橢圓機和跑步機，哪個更適合家用？大家好，我很高興能回答你們的問題。在這里我想簡單地談談尚興軍的看法，希望能對大家有所幫助。說到家庭有氧設備，最常見的兩種是橢圓儀和跑步機。如何選擇這兩種設備？哪個更適合

橢圓機和跑步機，哪個更適合家用？

大家好，我很高興能回答你們的問題。在這里我想簡單地談談尚興軍的看法，希望能對大家有所幫助。

說到家庭有氧設備，最常見的兩種是橢圓儀和跑步機。如何選擇這兩種設備？哪個更適合家庭使用？如果我想知道答案，我需要知道這兩種設備的優(yōu)缺點。

1:橢偏儀

橢偏儀的運動原理是模擬人體在快走、慢走和跑步時臀部、膝蓋和腳踝相對于地面的運動軌跡。

橢圓訓練可以避免膝關節(jié)和地面的直接撞擊，降低膝關節(jié)、脂肪墊和半月板的壓力，對體重重、運動習慣差的朋友更為友好。但是橢偏儀也有一些缺點。雖然它模仿了跑步時髖關節(jié)屈曲、髖關節(jié)伸展和蹬踏的連續(xù)運動模式，但真正意義上的髖關節(jié)伸展和蹬踏還不夠。臀大肌不能用力。它完全依靠大腿的力量來推動腿部向前。長期以來，髂腰肌和股四頭肌受力變化過大、過緊，間接影響膝關節(jié)脂肪墊和髕腱。

2：跑步機

跑步機也是許多健身愛好者喜歡做的有氧運動。與跑步相比，快走不那么累，也不容易堅持。步行半小時，尤其是配合斜坡，也能達到很好的減肥效果。然而，事實上，與跑步相比，在跑步機上快走會對我們的膝蓋造成更大的傷害。尤其是在跑步機上快走時，如果跟不上跑步機的速度，當速度不一致時，膝蓋會受到向前的剪切力，這會進一步累及髕腱。

3：哪一種更適合家庭使用？

僅從家庭使用的角度來看，更建議選擇橢偏儀。因為家庭設備更需要滿足全家人的需要，對于兒童、青少年和老年人都應該有一定的鍛煉效果。橢偏儀對膝關節(jié)的影響較小，更適合想鍛煉的老年人。而且訓練節(jié)奏柔和，非常適合老年人。另一點是噪音比跑步機小得多。

以上是尚興軍的觀點，希望能對您有所幫助，也希望您關注尚興軍的標題。

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