怎樣看出食物所含的熱量？您需要使用食物熱量應(yīng)用程序進(jìn)行查詢(xún)。有很多這樣的軟件，這里不介紹。分享我的一些經(jīng)驗(yàn)：在減肥的過(guò)程中幫助很大，至少知道吃什么和少吃什么。例如，有時(shí)當(dāng)你吃一塊零食時(shí)，你只是想一想，

怎樣看出食物所含的熱量？

您需要使用食物熱量應(yīng)用程序進(jìn)行查詢(xún)。有很多這樣的軟件，這里不介紹。分享我的一些經(jīng)驗(yàn)：

在減肥的過(guò)程中幫助很大，至少知道吃什么和少吃什么。

例如，有時(shí)當(dāng)你吃一塊零食時(shí)，你只是想一想，而不是記錄下來(lái)。即使是蔬菜，因?yàn)榱闶车臒崃糠浅８撸袝r(shí)你也記不清吃了多少“小片”，所以要記錄下來(lái)提醒自己。俗話說(shuō)“好記性不如壞筆”。

可以控制熱量，但沒(méi)有什么是絕對(duì)的。比如，大多數(shù)粗糧的熱量并不低，比細(xì)糧高一點(diǎn)。但是，不能說(shuō)細(xì)糧比粗糧更適合減脂。相反，粗糧營(yíng)養(yǎng)更豐富，因?yàn)镚I值（糖指數(shù)）相對(duì)較低。但它不易消化，所以通常與細(xì)糧一起食用。

④卡路里的消耗和攝入非常復(fù)雜。除了那些可以計(jì)算出來(lái)的，還有一些看不見(jiàn)的消費(fèi)不容易計(jì)算出來(lái)。例如，不同類(lèi)型的食物對(duì)食物的熱效應(yīng)是不同的。作為平時(shí)減肥的參考就足夠了。同時(shí)，要注意飲食均衡。

就這么做吧。