睡前一招長高十厘米 根據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院專家的觀察，孩子們在春天長得最快，然后在秋天，而在夏天和冬天長得更慢。就像竹筍一樣，春天是上升的季節(jié)。怎么樣長高最快？ 一般來說，3月至5月，身高的增長

睡前一招長高十厘米

根據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院專家的觀察，孩子們在春天長得最快，然后在秋天，而在夏天和冬天長得更慢。就像竹筍一樣，春天是上升的季節(jié)。

怎么樣長高最快？

一般來說，3月至5月，身高的增長率是其他季節(jié)2-2.5兩倍。春季溫和的氣候使皮膚和肌肉處于舒張狀態(tài)，血液循環(huán)加快，新陳代謝也相對較快。
同時，春季風(fēng)景良好，溫度適宜，人們心情更開放，食欲更好，所以生長激素的分泌自然增加。這將刺激生長板的軟骨細胞增殖，促進骨骼的快速生長和身高發(fā)育。
生長激素的分泌也與我們的睡眠有很大關(guān)系。有一個詞叫做春季嗜睡，也就是說，我們在春天很容易感到困倦。孩子們也是，春天總是睡不著，睡眠時間長，睡眠質(zhì)量好，也會刺激生長激素的分泌。
最后一個原因是，春天溫暖后，孩子們有更多的戶外活動時間，此時太陽溫和，不刺激，孩子們曬太陽的機會比其他季節(jié)多，紫外線可以合成更多的維生素D，良性刺激骨骼，加快整體生長速度。

1.營養(yǎng)因素及飲食習(xí)慣：
首先是充分補充蛋白質(zhì)。營養(yǎng)有七個要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素和礦物質(zhì)。最重要的是非蛋白質(zhì)。
方法：（1）多吃煮雞蛋。蛋清中含有大量蛋白質(zhì)、卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有良好的作用。
（2）早晚喝一杯牛奶。牛奶富含鈣，特別是高鈣牛奶，有利于骨骼和牙齒的生長。青少年多喝牛奶可以增強骨骼發(fā)育，增強身體健康。牛奶中含有乳清，這就是我們在世界上看到的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)乳清蛋白。
2.睡眠因素：
大多數(shù)人在睡眠中長高，良好的睡眠是長高必不可少的因素。尤其是在發(fā)育期，睡眠補充更加嚴重。研究表明，青少年在睡眠中能分泌大量的生長激素，白天分泌3-5倍
3.運動增高：
運動是人類生長發(fā)育的重要條件，運動可以促進人類的生長。體育鍛煉可以促進人類生長激素的分泌，幫助增加，伸展脊柱運動也可以促進脊柱的生長，但也可以增加。建議患者經(jīng)常做單杠懸掛、吊環(huán)懸掛等運動，也可經(jīng)常跳高、跳遠、跳繩、打籃球、打排球、打羽毛球、游泳、鍛煉等運動，這些運動可以刺激人體分泌生長激素，幫助增加。