夜跑減肥的最佳時(shí)間 1、跑步時(shí)間 不要在早晨太陽升起之前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)需要吸收大量的氧氣，而植物經(jīng)過一夜的新陳代謝后會(huì)釋放出大量的二氧化碳，所以早晨森林中的二

夜跑減肥的最佳時(shí)間

1、跑步時(shí)間
不要在早晨太陽升起之前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)需要吸收大量的氧氣，而植物經(jīng)過一夜的新陳代謝后會(huì)釋放出大量的二氧化碳，所以早晨森林中的二氧化碳濃度相對(duì)較高。此外，早晨人體基礎(chǔ)代謝較低，血糖水平不高，早晨人體血壓較高，提示早晨不宜做大量運(yùn)動(dòng)。30~9：00在此期間，我們也應(yīng)該避免鍛煉。早上鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)此時(shí)功能最弱。晚上，空氣中漂浮著更多的灰塵，這對(duì)健康有害。所以最好在合適的時(shí)間跑步。喜歡早上跑步的人可以在去公司工作之前，而喜歡晚上跑步的人可以在回家后跑步。
二、要注意的問題
比選擇什么時(shí)候跑步更重要的問題是：空腹時(shí)不要跑步（吃飽了）。如果你空腹，你就不會(huì)努力工作。如果你滿腹，你會(huì)由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)你的健康有害。最好的時(shí)間是飯后2到3個(gè)小時(shí)。早上空腹跑步時(shí)，最好提前30分鐘左右喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，幫助消化和補(bǔ)充體力，或者吃香蕉，避免低血糖或體力不支。

一個(gè)星期夜跑幾次最好？

對(duì)于普通人來說，每天最好的跑步時(shí)間是晚上5點(diǎn)左右。
根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體適應(yīng)能力和體力動(dòng)員發(fā)揮在下午和接近晚上（約4-6），此時(shí)絕大多數(shù)人平靜穩(wěn)定，體力充沛，技術(shù)活動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性和適應(yīng)性處于最佳狀態(tài)，所以在這段時(shí)間跑步也是一個(gè)很好的選擇
晨跑
輕度適宜的晨跑受到很多人的高度贊揚(yáng)，因?yàn)樗艽碳そ桓猩窠?jīng)，不僅能使身體靈活，思維敏捷，還能提高工作效率。
但早上跑步的環(huán)境問題是最嚴(yán)重的。清晨是心臟病發(fā)作的高峰期，所以早上跑步會(huì)對(duì)許多老年人的心臟造成損害，早上跑步的腎上腺素分泌量是下午和晚上跑步的2到4倍。
午跑
中午跑步，身體處于最佳狀態(tài)。人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)由身體的生物鐘控制，通常在下午接近晚上達(dá)到高峰。此時(shí)，絕大多數(shù)人平靜穩(wěn)定，體力充沛，技術(shù)活動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性和適應(yīng)性處于最佳狀態(tài)，所以在這段時(shí)間跑步也是一個(gè)很好的選擇。因此，建議最佳跑步時(shí)間為下午4點(diǎn)至6點(diǎn)。
夜跑
對(duì)于所有白天沒有時(shí)間鍛煉的人來說，夜間跑步已經(jīng)成為最好的選擇。與晨跑相反，夜間跑步時(shí)血小板數(shù)量減少了20%，大大降低了血管栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。夜間跑步后，大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)激素更充足，可以促進(jìn)青少年的成長(zhǎng)，提高成人的免疫力，促進(jìn)睡眠。在夜間，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)激素對(duì)體育鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈。這也意味著夜間跑步是減肥的好方法。