什么食物吃猛長(zhǎng)高 吃什么食物最快長(zhǎng)高？促進(jìn)骨骼長(zhǎng)高的食物有哪些？ 最重要的是吃高蛋白食物，如肉、雞蛋、牛奶、海鮮，包括魚(yú)和蝦，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以有效地促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高的增加，此外，

什么食物吃猛長(zhǎng)高

吃什么食物最快長(zhǎng)高？

促進(jìn)骨骼長(zhǎng)高的食物有哪些？

最重要的是吃高蛋白食物，如肉、雞蛋、牛奶、海鮮，包括魚(yú)和蝦，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以有效地促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高的增加，此外，它還可以補(bǔ)充鈣片，吃高鈣含量的食物，如牛奶可以促進(jìn)骨骼的增強(qiáng)，有利于身高的增長(zhǎng)。除了飲食可以促進(jìn)身高增長(zhǎng)外，我們還應(yīng)該加強(qiáng)跑步、健身、玩耍等運(yùn)動(dòng)，也可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，但也要注意早睡早起，確保充足的睡眠也有助于身高增長(zhǎng)。
吃什么長(zhǎng)高最快最有效？

吃什么容易增加？
1、增加營(yíng)養(yǎng)，特別是經(jīng)常吃蝦、瘦肉、牛奶（每天一杯高鈣牛奶）、適量的乳制品；谷物、蔬菜、水果和堅(jiān)果也應(yīng)該適量食用。
2、體育鍛煉，每天鍛煉半小時(shí)，做更多的伸展和跳躍運(yùn)動(dòng)，如觸摸高練習(xí)、單桿懸掛、慢跑、跳繩、打籃球、游泳和其他運(yùn)動(dòng)來(lái)保持骨細(xì)胞的活力，使其生長(zhǎng)更快；但避免舉重、鐵蛋糕和其他負(fù)重練習(xí)。
3、適量曬太陽(yáng)，身體會(huì)自行合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。
4、確保睡眠，不要熬夜，每晚至少睡8小時(shí)，最好在晚上10點(diǎn)前入睡，保持充足的睡眠，有利于身高。
5、心情愉快，緩解壓力。