孕婦游泳需要注意什么 懷孕期間當(dāng)然可以游泳！而且還有很多好處，但是有些準(zhǔn)媽媽不適合游泳，看看你屬于哪一類。懷孕能不能游泳？為什么？ 先說說游泳的好處，也讓單調(diào)的孕期運(yùn)動多點(diǎn)花樣。1.可以緩解準(zhǔn)媽媽

孕婦游泳需要注意什么

懷孕期間當(dāng)然可以游泳！而且還有很多好處，但是有些準(zhǔn)媽媽不適合游泳，看看你屬于哪一類。

懷孕能不能游泳？為什么？

先說說游泳的好處，也讓單調(diào)的孕期運(yùn)動多點(diǎn)花樣。

1.可以緩解準(zhǔn)媽媽腰痛。

隨著妊娠周的增加，胎兒也在生長。最明顯的是腹部的增大，腰部和背部的力量越來越弱，這也是孕婦在中后期經(jīng)常出現(xiàn)腰痛的原因之一。如果你選擇游泳，水的浮力會支撐準(zhǔn)媽媽，緩解疼痛。

2.緩解或預(yù)防水腫和抽筋。

從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度來看，水腫和抽筋是由血管阻塞引起的，換句話說，是由血液阻塞引起的；游泳可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解這種癥狀。

3.減少使用麻醉劑或其他止痛藥。

通過對巴西坎皮納斯大學(xué)的一項(xiàng)研究，我們發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽每周在水中進(jìn)行3次有氧運(yùn)動會減少分娩止痛劑的使用，使用率比沒有做過的低38%。

4.矯正胎位，防止臍繞頸。

我們知道胎兒在羊水中是相互作用的。許多母親在產(chǎn)前檢查中會出現(xiàn)臍帶繞頸和胎兒位置不正確，這增加了生產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。如果準(zhǔn)媽媽能多游泳。在不斷調(diào)整嬰兒在水中的位置后，你可以幫助嬰兒糾正胎兒的位置，繞過臍帶。

哪些準(zhǔn)媽媽不適合游泳？

1、懷孕期間4個月，懷孕期間>8個月不再適合

懷孕期間太小，胎像不穩(wěn)，懷孕期間太大，體重增加，孕媽媽行動不便，再加上水中阻力，風(fēng)險(xiǎn)更大。

2、有流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險(xiǎn)病史，有心臟病、陰道出血等。

若有上述病史，則不能游泳，一方面，在水中容易感染，另一方面，也有促進(jìn)疾病激化的風(fēng)險(xiǎn)。

最后，我們來談?wù)勗袐層斡緯r的準(zhǔn)備和注意事項(xiàng)。

1、必須有家人陪同。

這是最重要的事情，孕媽千萬不能單獨(dú)行動，旁邊有人守護(hù)，有意外情況發(fā)生，還好及時處理。

2、準(zhǔn)備防滑平底拖鞋

游泳池周圍比較濕滑，家人一定要幫媽媽帶好防滑拖鞋，確保媽媽和孩子的安全哦。

3.帶上礦泉水、水果和食物

游泳是一件耗費(fèi)體力的事，隨身攜帶美味、飲用，為準(zhǔn)媽媽游泳后補(bǔ)充體力，避免低血糖。

4、選擇戶外活水池

很多室內(nèi)游泳池都是用氯氣消毒的，而且氯氣會對孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生影響，室外游泳池相對較好。

5.你可以選擇蛙泳和仰泳。你可以選擇慢慢拍打；不要潛水；

水中的壓力會擠壓嬰兒，對嬰兒不利。