長(zhǎng)期拉伸的十大好處 肌腱長(zhǎng)一寸，壽命延長(zhǎng)十年的說(shuō)法并非空談。事實(shí)上，這種說(shuō)法早在2000多年前就有了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到:骨軟，氣血自流，肌肉長(zhǎng)一寸，壽命延長(zhǎng)十年由此也可以看出，當(dāng)時(shí)養(yǎng)生的概念

長(zhǎng)期拉伸的十大好處

肌腱長(zhǎng)一寸，壽命延長(zhǎng)十年的說(shuō)法并非空談。事實(shí)上，這種說(shuō)法早在2000多年前就有了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到:骨軟，氣血自流，肌肉長(zhǎng)一寸，壽命延長(zhǎng)十年由此也可以看出，當(dāng)時(shí)養(yǎng)生的概念。
然而，盡管這句話有它的起源，但這并不意味著如果你有一英寸長(zhǎng)的肌腱，你的壽命將延長(zhǎng)十年。這句話有一定的夸張。如果你這樣理解它，就太極端了。相反，盲目伸展也可能帶來(lái)潛在的健康危害，影響壽命。
此外，所謂的肌腱實(shí)際上并不長(zhǎng)，它通常是指人體的筋膜和肌腱組織，無(wú)論是什么，我們都不能拉伸。當(dāng)然，它對(duì)人類的健康仍然非常重要，身體的肌腱通過(guò)，氣和血液的操作將更加順暢，內(nèi)臟可以及時(shí)得到血液營(yíng)養(yǎng)，而不是疼痛，如果堵塞，不利于健康。
我們不妨明白，成年人應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)拉筋活動(dòng)身體，疏通經(jīng)絡(luò)，有助于延年益壽。
所以，經(jīng)常拉筋的人，后來(lái)身體怎么樣了？
李叔叔有拉筋的習(xí)慣。過(guò)去，他覺得自己不是很靈活，走路時(shí)經(jīng)常感到摔倒。然而，自從他堅(jiān)持拉筋以來(lái)，這種現(xiàn)象似乎得到了緩解。他覺得自己的身體比以前更靈活了，腰痛的現(xiàn)象也有了一定程度的改善。

拉伸的好處和作用

然而，楊姐姐的肌腱拉出了問(wèn)題。她看到公園里每天都有很多人在拉肌腱，每天談笑風(fēng)生，所以她也加入了。頭兩天，她沒有適應(yīng)，但后來(lái)她慢慢適應(yīng)了，感覺比以前更舒服了。但就在幾天前，她突然腰痛，站不起來(lái)。每個(gè)人都很快把她送到醫(yī)院檢查。她急性腰部扭傷。
后來(lái)醫(yī)生告訴大家，拉筋沒有錯(cuò)，但是用力過(guò)猛，拉得太多，反而有隱患。像楊姐這樣的病人在門診并不少見，拉筋不當(dāng)，有的人肩關(guān)節(jié)脫位，有的人扭傷腳，有的人嚴(yán)重骨折。
從這個(gè)角度來(lái)看，拉筋對(duì)你的健康是好是壞是不好的。它應(yīng)該因人而異。這取決于你如何拉它？適合這樣的運(yùn)動(dòng)嗎？正確地做這件事有利于健康。相反，這可能是自找麻煩。接下來(lái)，讓我們談?wù)勆煺惯\(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：
真的適合拉筋嗎？
如果滿足以下幾種情況，可能不適合，希望沒有你：

骨質(zhì)疏松癥剛剛手術(shù)有嚴(yán)重的頸椎病有嚴(yán)重的心臟病，如果通常有肌腱收縮，如彎腰經(jīng)常感到腰酸，走路時(shí)感到一種牽引疼痛，適當(dāng)?shù)募‰炜赡芨杏X更舒服，有利于提高身體的靈活性，緩解疼痛，對(duì)老年人，幫助防止跌倒。
此外，我們還應(yīng)該注意正確的拉筋方式和方法。像其他運(yùn)動(dòng)一樣，我們應(yīng)該避免突然或過(guò)度運(yùn)動(dòng)。一開始不要用力拉筋，一開始也不要嘗試?yán)щy的動(dòng)作。我們應(yīng)該循序漸進(jìn)，盡我們所能。
下面分享幾種方法，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇，試試：
方法①：慢慢蹲下，盡量蹲下，腳底貼地，然后雙手抱腿埋頭。
方法②：跪在瑜伽墊上，手和腿與之垂直，呼氣向下塌腰，抬頭，然后吸氣弓背。
綜上所述，肌腱長(zhǎng)一寸，壽命延長(zhǎng)十年。雖然這句話有它的起源，但我們應(yīng)該客觀地看待它。我們不應(yīng)該盲目跟風(fēng)。我們應(yīng)該考慮我們的實(shí)際身體狀況，看看我們是否合適。此外，我們還應(yīng)該掌握正確的方法和實(shí)踐。正確和適當(dāng)?shù)纳煺褂欣诮】岛烷L(zhǎng)壽。如果我們犯了錯(cuò)誤，就有風(fēng)險(xiǎn)。不適合這種運(yùn)動(dòng)的朋友可以選擇其他適合自己的運(yùn)動(dòng)，但要注意的地方是相似的。正確的鍛煉和根據(jù)他們的能力行事是前提。