15種堅(jiān)果零食 最近討論最多的就是減肥健身，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然很重要，閉嘴是必要的。 不是不能吃，而是如何吃健康、低脂、營(yíng)養(yǎng)充足、不能餓肚子是最科學(xué)的。 因此，在本期中，我將與大家分享堅(jiān)果和燕麥能量棒。

15種堅(jiān)果零食

最近討論最多的就是減肥健身，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然很重要，閉嘴是必要的。
不是不能吃，而是如何吃健康、低脂、營(yíng)養(yǎng)充足、不能餓肚子是最科學(xué)的。
因此，在本期中，我將與大家分享堅(jiān)果和燕麥能量棒。家里的堅(jiān)果可以在家里做。它非常適合減肥和貪婪的姐妹！

十大人氣堅(jiān)果零食？

堅(jiān)果燕麥能量棒

這種能量棒使用的主要成分是燕麥。燕麥片是一種非常低糖和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。我還添加了奇亞籽以增加飽腹感。它更有營(yíng)養(yǎng)，混合了堅(jiān)果和干果。少量的黃油和蜂蜜可以增加味道。

速溶燕麥本身沒(méi)有任何甜味。它和奇亞籽一起烤，和混合的堅(jiān)果一起吃起來(lái)很好吃。加入蔓越莓干和藍(lán)莓干，酸甜可口，口感有點(diǎn)嚼勁，越吃越香。

也許有朋友會(huì)問(wèn)：能不能做無(wú)油無(wú)糖的燕麥棒？
可以，可以加入香蕉、雞蛋和燕麥堅(jiān)果一起烘烤，但是味道美味無(wú)關(guān)。
在我看來(lái)，不要盲目追求低熱量、無(wú)油、無(wú)糖，吃得健康的前提是要好吃，愛(ài)吃，在此基礎(chǔ)上保證營(yíng)養(yǎng)和口感。

· 制作材料 ·
即食燕麥150克 奇亞籽15克
混合堅(jiān)果80克
蔓越莓干40克 藍(lán)莓干40克
黃油20克
蜂蜜70克