輕斷食的正確方法一周？但是，減肥是一項需要長期堅持的毅力。很多人減肥不成功的主要原因是堅持不下去。反復(fù)嘗試之后，他們再也看不到肥肉了，就把自己折騰起來。根本原因是你沒有選對方法。一個月瘦十斤不是夢。這

輕斷食的正確方法一周？

但是，減肥是一項需要長期堅持的毅力。很多人減肥不成功的主要原因是堅持不下去。反復(fù)嘗試之后，他們再也看不到肥肉了，就把自己折騰起來。根本原因是你沒有選對方法。一個月瘦十斤不是夢。

這一套方法我們稱之為“5 2輕禁食減肥法”。話不多說，我們今天就開始進(jìn)入正題?？靵砗臀覀円黄鹂纯慈绾握莆照_的輕斷食方法吧！

1.選擇一周中兩個不連續(xù)的日子，清淡飲食，比如周一和周四。其他時間正常飲食，少吃油炸食品。

2.注意保證食物總熱量攝入在輕禁食日不超過500卡。早餐，我們可以吃兩個煮雞蛋，一片全麥面包和一根黃瓜。晚餐可以吃一個水煮西葫蘆，一個水煮雞胸肉，少鹽不加其他調(diào)料，一個西紅柿。

3.最重要的一點是，禁食日的兩餐間隔必須在12小時以上。比如你早上7點吃早飯，然后晚上7點以后吃晚飯，12個小時除了白開水什么都不吃。

4.輕度禁食后第二天恢復(fù)正常飲食。不要暴飲暴食。正常的飲食日，每天可以輔以半小時的力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練。

以上是正確的輕斷食方法。記住一定要有力量訓(xùn)練。吃三分練七分。希望你能早日減少自己滿意的身材！

0-@qq.com

禁食并不會真的讓你禁食，是“5 2”禁食，也就是在一周內(nèi)，挑兩個不連續(xù)的日子，女生一天吃500卡路里。

鹽里加一物一周瘦14斤，加的啥？

我覺得加鹽加水，多喝水排毒美容減肥，至于一周瘦14斤，完全是扯淡。減肥主要靠健身運(yùn)動，減少過多油膩高脂肪食物的攝入，一日三餐不要吃太多。堅持才會有效果。