慢跑要帶護(hù)踝嗎？一般不帶腳踝保護(hù)。慢跑是最簡(jiǎn)單最容易的運(yùn)動(dòng)。不需要任何器材都可以做到，但是對(duì)于每天堅(jiān)持跑步的人來(lái)說(shuō)，必備的器材是必不可少的，比如一雙好鞋，護(hù)膝，護(hù)踝。這些設(shè)備可以減少跑步對(duì)腳、腳踝、膝

慢跑要帶護(hù)踝嗎？

一般不帶腳踝保護(hù)。

慢跑是最簡(jiǎn)單最容易的運(yùn)動(dòng)。不需要任何器材都可以做到，但是對(duì)于每天堅(jiān)持跑步的人來(lái)說(shuō)，必備的器材是必不可少的，比如一雙好鞋，護(hù)膝，護(hù)踝。這些設(shè)備可以減少跑步對(duì)腳、腳踝、膝關(guān)節(jié)的磨損，同時(shí)可以防止運(yùn)動(dòng)事故的發(fā)生。腳踝護(hù)具可以有效防止腳扭傷。

跑步的時(shí)候應(yīng)該穿護(hù)護(hù)踝嗎？

應(yīng)該穿。護(hù)踝器是一種輕型護(hù)足器。一般韌帶拉傷時(shí)會(huì)戴護(hù)踝。運(yùn)動(dòng)時(shí)，戴護(hù)踝可以緩沖腳踝。

能保證踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的安全性，防止踝關(guān)節(jié)內(nèi)、外翻造成的扭傷，減輕受傷部位的壓力，促進(jìn)受傷軟組織的愈合等。所以戴腳踝有很多好處。

跑步用繃帶把腳裹住好嗎？

如果腳受了輕傷，比如扭傷或者腳崴了，用繃帶包扎或者用護(hù)踝，防止腳傷加重。如果你的腳是正常的，建議不用綁。穿合適的運(yùn)動(dòng)襪和運(yùn)動(dòng)鞋就行了，不然可能會(huì)影響腳的血液循環(huán)。

那種護(hù)腳踝的白色帶子跑步的時(shí)候戴有用嘛？

護(hù)踝起到保護(hù)腳踝的作用，防止劇烈運(yùn)動(dòng)和扭傷帶來(lái)的不良影響。有的手腕上也綁著這種東西。也是為了防止手腕扭傷。

經(jīng)常跑五公里用帶護(hù)膝嗎？

有條件的話(huà)戴上腳墊和護(hù)膝，因?yàn)榕懿綍r(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的沖擊是非常大的，在塑膠跑道上更好。如果是道路等硬地面，長(zhǎng)期頻繁的撞擊會(huì)造成關(guān)節(jié)疾病或損傷。

足弓塌陷可以跑步嗎，穿護(hù)踝有用嗎。應(yīng)該穿什么些好？

可以慢跑，但是不要運(yùn)動(dòng)太多。根據(jù)自己的感覺(jué)選擇適量的運(yùn)動(dòng)量，盡量穿氣墊跑鞋。

跑步要準(zhǔn)備哪些裝備？

運(yùn)行所需的設(shè)備：

1.跑鞋。又稱(chēng)運(yùn)動(dòng)鞋，根據(jù)生物力學(xué)的需要，跑鞋可以分為提供減震、提供穩(wěn)定和提供運(yùn)動(dòng)控制三類(lèi)。提供減震的跑鞋通常有一個(gè)柔軟的夾層鞋底，有助于腳在運(yùn)動(dòng)中均勻受力，有助于腳減震。鞋子一般比較輕，穩(wěn)定性比較差。根據(jù)不同的路段選擇不同的跑鞋。松軟的地面對(duì)腳踝的傷害最大。如果在松軟的地面上跑步，要選擇護(hù)踝功能強(qiáng)的鞋子。堅(jiān)硬的地面會(huì)傷到你的膝蓋。如果選擇在堅(jiān)硬的地面上跑步，應(yīng)該選擇鞋底相對(duì)較軟的鞋子，可以起到緩沖膝蓋的作用，減少跑步對(duì)膝蓋的沖擊。

2.快干衣服。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)量一般較大，衣服褲子被汗水浸濕后粘在身上很不舒服。為了擺脫大量汗液堆積在皮膚表面的不適感，有些人會(huì)選擇穿“舒適透氣”的純棉服裝。

3.護(hù)膝。指的是用來(lái)保護(hù)人膝蓋的物品。具有運(yùn)動(dòng)防護(hù)、防寒、關(guān)節(jié)保養(yǎng)等功能。分為運(yùn)動(dòng)護(hù)膝和保健護(hù)膝。適用于運(yùn)動(dòng)員、中老年人和膝關(guān)節(jié)疾病患者。

4.運(yùn)動(dòng)耳機(jī)。它是一種為了運(yùn)動(dòng)而佩戴的耳機(jī)，而是一種不同于普通耳機(jī)，可以穩(wěn)定固定在佩戴部位的耳機(jī)。這種耳機(jī)不會(huì)因?yàn)樯眢w運(yùn)動(dòng)而從耳朵上掉下來(lái)，一般特點(diǎn)是防滴，便攜，透氣性好，屬于開(kāi)放式耳機(jī)。

5.運(yùn)動(dòng)手表。也叫運(yùn)動(dòng)手表，可以與手機(jī)建立藍(lán)牙連接，將佩戴者的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)傳輸?shù)绞謾C(jī)上。根據(jù)運(yùn)動(dòng)傳感器的種類(lèi)可以分為三類(lèi)：計(jì)步器手表、GPS手表和心率手表。