早晨起床后可以空腹跑步嗎，為什么？你好，很高興為你回答這個問題。我是解鵬，賽普的健身教練。簡單回答，這個問題不具體，簡單說一下你能跑。為什么不具體點(diǎn)？你沒說這個跑者的具體情況，他是想減肥還是想增肥，是

早晨起床后可以空腹跑步嗎，為什么？

你好，很高興為你回答這個問題。我是解鵬，賽普的健身教練。

簡單回答，這個問題不具體，簡單說一下你能跑。

為什么不具體點(diǎn)？你沒說這個跑者的具體情況，他是想減肥還是想增肥，是高血壓還是糖尿病等等?，F(xiàn)在根據(jù)減肥，減肥的人早上起來可以空腹跑步，建議早上空腹跑步。因?yàn)樵缟掀鸫埠篌w內(nèi)糖分較少，此時跑步可以讓脂肪產(chǎn)生更多能量。跑步時間可以是30-60分鐘，也可以更長，取決于你的身體狀況。

如果出現(xiàn)頭暈、低血糖，就會停止。這個時候，你需要休息，補(bǔ)充能量。減脂要控制總熱量攝入，攝入要小于消耗?？梢杂霉接?jì)算出身體的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝占總能量的60%-75%,這樣就可以知道總消耗，在此基礎(chǔ)上可以減少500千卡左右。飲食可以適當(dāng)減少碳水化合物的攝入。

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