膝關(guān)節(jié)疼痛如何鍛煉身體才行？對(duì)于膝蓋疼痛可以考慮長(zhǎng)期步行或慢跑，因?yàn)殚L(zhǎng)期步行或慢跑可以有效增加下肢的肌肉力量和韌帶的韌性，從而提高膝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，緩解膝蓋疼痛。但需要注意的是，最初的行走時(shí)間要

膝關(guān)節(jié)疼痛如何鍛煉身體才行？

膝關(guān)節(jié)疼痛.怎樣鍛煉恢復(fù)快些？

建議可適當(dāng)進(jìn)行患肢關(guān)節(jié)的收縮運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，其次是剎車運(yùn)動(dòng)，會(huì)逐漸改善。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以積極鍛煉膝關(guān)節(jié)屈伸，練習(xí)下蹲等動(dòng)作，鍛煉股四頭肌，注意休息，避免過度勞累，并注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多喝排骨湯和豬 豬蹄湯。

也許它 因?yàn)槲?我太胖了。打完球就疼。