為什么我一做運(yùn)動(dòng)就肚子疼？1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。開始運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量過大，由于內(nèi)臟器官功能還沒有提高到應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)水平就加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，特別是心肌力量較差時(shí)，搏動(dòng)無力，影響靜脈血回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈

為什么我一做運(yùn)動(dòng)就肚子疼？

1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。

開始運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量過大，由于內(nèi)臟器官功能還沒有提高到應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)水平就加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，特別是心肌力量較差時(shí)，搏動(dòng)無力，影響靜脈血回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產(chǎn)生牽扯性疼痛。預(yù)防這類運(yùn)動(dòng)性腹痛，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)前要作充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使內(nèi)臟器官適應(yīng)。

2、胃腸痙攣。

運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸發(fā)生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發(fā)生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發(fā)生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預(yù)防的措施是運(yùn)動(dòng)前別吃得太飽，也別吃容易產(chǎn)氣的食物如豆類、薯類及冷飲。

3、腹直肌痙攣。

多發(fā)生在夏季，進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于大量水、鹽丟失，體內(nèi)代謝失調(diào)，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預(yù)防的關(guān)鍵在于夏季運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運(yùn)動(dòng)拉長(zhǎng)腹直肌可以緩解腹痛。

4、呼吸節(jié)律紊亂。

大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)，破壞了均勻的有節(jié)奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內(nèi)缺氧，導(dǎo)致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞后減弱了它對(duì)肝臟的按摩作用，導(dǎo)致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對(duì)于這類腹痛，關(guān)鍵是調(diào)整呼吸節(jié)律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。

運(yùn)動(dòng)時(shí)上腹部痛疼？

運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)上腹部疼痛多見于運(yùn)動(dòng)性腹痛癥狀，這是運(yùn)動(dòng)過程中機(jī)能紊亂而引起的腹痛癥狀。而腹部運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛多與胃炎，胃痙攣，腹直肌痙攣等情況有關(guān)。如果疼痛劇烈就不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)，需要去消化內(nèi)科或呼吸內(nèi)做詳細(xì)檢查，再針對(duì)性治療。

為什么長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)然后突然運(yùn)動(dòng)肚子會(huì)疼？

肚子疼指的是運(yùn)動(dòng)時(shí)胸壁腹某部位出現(xiàn)疼痛，并且說話、呼吸和咳嗽時(shí)疼痛還會(huì)加劇。醫(yī)學(xué)上稱之為“呼吸肌痙攣”。其原因大都是在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)前準(zhǔn)備不足，因人體突然從安靜狀態(tài)進(jìn)入緊張狀態(tài)時(shí)，難以馬上動(dòng)員起內(nèi)臟器官，結(jié)果無法滿足肌肉運(yùn)動(dòng)所需要的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外在運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率太快，深度不夠，致使呼吸肌連續(xù)過急收縮，長(zhǎng)時(shí)間得不到放松。天氣寒冷或者大量出汗使體內(nèi)氯化鈉含量過低等，也會(huì)引起肚子疼。

有效的辦法是鍛煉的強(qiáng)度由低到高，不能突然運(yùn)動(dòng)。

跑步是一項(xiàng)大眾化的健身方法，不過確實(shí)有一些人跑步后出現(xiàn)腹痛的表現(xiàn)。其實(shí)這方面的原因是比較多的，疼痛的程度也不完全一樣。

（1）其實(shí)大多數(shù)跑步引起的腹部疼痛不是病態(tài)，主要是跑步過程中呼吸明顯急促，短時(shí)間內(nèi)吸入較多的冷空氣，這樣會(huì)引起胃部的痙攣而出現(xiàn)腹痛。

（2）也有一部分人跑前準(zhǔn)備不充分，沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)，劇烈的跑步可能會(huì)導(dǎo)致腹肌的牽拉而出現(xiàn)類似岔氣的表現(xiàn)，這問題也不大。一般這樣的情況不用特別處理，注意跑步時(shí)不用口呼吸，跑步前做好熱身就可以避免腹痛的發(fā)生。

（3）一部分人跑步時(shí)出現(xiàn)腹痛，可能是剛剛吃飯后不久就開始跑步，這樣可能導(dǎo)致胃和其他臟腑的震動(dòng)性牽拉過重，這種情況問題也不大，以后注意不要飯后立刻運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)量的調(diào)整、跑步的速度，做到循序漸進(jìn)，可以避免出現(xiàn)這樣的腹痛癥狀。

（4）當(dāng)然，跑步出現(xiàn)腹痛也有可能是器質(zhì)性疾病的表現(xiàn)，例如慢性闌尾炎、慢性胃炎、消化性潰瘍等是可能出現(xiàn)這種情況的。

所以，跑步時(shí)出現(xiàn)腹痛癥狀，應(yīng)該及時(shí)停止跑步，如果休息后仍然不能緩解癥狀，最好到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行體檢，尤其是進(jìn)行全面的消化內(nèi)科檢查，排查是否存在器質(zhì)性疾病。如果檢查是正常的，就不用太擔(dān)心，以后注意掌握正確的跑步要領(lǐng)即可。