感謝邀請(qǐng)?；卮饻p肥問題的時(shí)候經(jīng)常在強(qiáng)調(diào)：要看的不是自己吃了什么東西，而是攝入的總熱量多少，即使晚飯吃了這些很少的食物量，但也不一定能夠保證一天中攝入的總熱量是小于消耗熱量的，如果達(dá)不到這個(gè)要求的話，晚

感謝邀請(qǐng)。

回答減肥問題的時(shí)候經(jīng)常在強(qiáng)調(diào)：要看的不是自己吃了什么東西，而是攝入的總熱量多少，即使晚飯吃了這些很少的食物量，但也不一定能夠保證一天中攝入的總熱量是小于消耗熱量的，如果達(dá)不到這個(gè)要求的話，晚飯吃什么也不能減肥。

再來看晚飯兩個(gè)水煮蛋，其實(shí)不要小看雞蛋的熱量，雞蛋中熱量不低，富含蛋白質(zhì)，多種營養(yǎng)成分，一個(gè)雞蛋大概有120大卡，不如改成一塊三文魚，一些雞胸肉，這樣不僅豐富了不少，而且營養(yǎng)成分的種類也增加了不少。雖然晚上我們的代謝較慢，活動(dòng)也較少，消耗的熱量不多，不過晚飯還是最好適當(dāng)吃一些主食，少量的大米加一些粗雜糧，或者少量薯類都是更好的選擇，最好不要離開幾個(gè)鐵三角：主食，蔬菜、肉類，它們量可以減少，但多少還是要吃。從午飯到晚飯要經(jīng)歷很長時(shí)間，大概有六七小時(shí)，晚飯如果比較敷衍，吃不飽的話，睡前更容易饑餓，如果忍不住饑餓很可能暴食一頓，吃一頓宵夜，到時(shí)候多余的熱量都被攝入了，還談啥減肥呢。

另外，即使晚飯熱量攝入少，早飯，午飯熱量攝入較多的話，能量超過消耗熱量，那也達(dá)不到減肥目的，倒不如每一餐減少少量熱量的攝入，平均分配給三餐，不至于某一餐過饑餓，也不至于某一餐攝入的營養(yǎng)或者能量不足。