運(yùn)動(dòng)的多種形式有哪幾種？體育運(yùn)動(dòng)一般分為三類:1.有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)也叫耐力運(yùn)動(dòng)。它的特點(diǎn)是能保證運(yùn)動(dòng)時(shí)充足的氧氣供應(yīng)。所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般不會(huì)太大，多是輕中度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、騎車、游泳、保齡球等。

運(yùn)動(dòng)的多種形式有哪幾種？

體育運(yùn)動(dòng)一般分為三類:

1.有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)也叫耐力運(yùn)動(dòng)。它的特點(diǎn)是能保證運(yùn)動(dòng)時(shí)充足的氧氣供應(yīng)。所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般不會(huì)太大，多是輕中度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、騎車、游泳、保齡球等。有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以改善人們的體質(zhì)。;的心肺功能，增強(qiáng)耐力素質(zhì)，還能消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持合適的體重。是減肥運(yùn)動(dòng)中最常用的運(yùn)動(dòng)形式。

2.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也叫力量運(yùn)動(dòng)或抗阻運(yùn)動(dòng)。其特點(diǎn)是強(qiáng)度較高。不同的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)不同部位的肌肉活動(dòng)，比如舉重主要鍛煉上肢肌肉；跳躍或者跑步主要是鍛煉下肢肌肉。力量鍛煉可以增加肌肉重量和力量，培養(yǎng)不易發(fā)胖的體質(zhì)。

3.屈伸。屈曲和拉伸也稱為熱身或放松。這是一種緩慢、柔和、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可以增加肌肉的柔韌性，防止肌肉和關(guān)節(jié)受傷。放松運(yùn)動(dòng)通常在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行，所以又稱為運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后收尾運(yùn)動(dòng)。