健身教練的三大項(xiàng)考核標(biāo)準(zhǔn)？一.理論考試一小時(shí)是60分鐘，100分中60分就是及格?？荚噧?nèi)容包括:健身教練概論、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、健康與健身基礎(chǔ)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)基礎(chǔ)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃原理與

健身教練的三大項(xiàng)考核標(biāo)準(zhǔn)？

一小時(shí)是60分鐘，100分中60分就是及格?？荚噧?nèi)容包括:健身教練概論、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、健康與健身基礎(chǔ)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)基礎(chǔ)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃原理與制定、銷(xiāo)售與市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)管理。

第二，身體素質(zhì)

1.向前坐。動(dòng)作要求:坐在墊子上，雙腿并攏，腳踝呈90度。向前彎腰，用手觸摸腳趾。保持背部挺直(it 彎腰是犯規(guī)的。男人的中指 雙手觸碰腳趾，靜態(tài)拉伸5秒鐘。女人的手掌 雙手觸碰腳趾，靜態(tài)拉伸5秒鐘。

2.俯臥撐(上肢肌肉耐力測(cè)試)，動(dòng)作要求:雙腳著地，身體要保持一條直線。肘關(guān)節(jié)向下屈曲時(shí)，肩關(guān)節(jié)外展不超過(guò)90度，肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)同高(如果肩關(guān)節(jié)明顯高于肘關(guān)節(jié)，則為犯規(guī)，不算)；向上撐起時(shí)，肘關(guān)節(jié)伸直但不伸直(肘關(guān)節(jié)不伸直就是犯規(guī)，不算；該動(dòng)作應(yīng)是連續(xù)的。如果停了3秒以上，就是犯規(guī)，不算。)男子俯臥撐40個(gè)，女子俯臥撐15個(gè)。

3.徒手深蹲(下肢肌肉耐力測(cè)試)。動(dòng)作要求:雙腳左右分開(kāi)，距離略寬于肩，腳尖略外展。當(dāng)膝蓋向下彎曲時(shí)，你的大腿應(yīng)該與地面平行(如果你的大腿與地面不平行或者你的膝蓋超過(guò)你的腳趾太多，這 這是犯規(guī)，所以這是犯規(guī)不算)；站立時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直但不伸展(如果膝關(guān)節(jié)過(guò)度彎曲，就是犯規(guī)，不算；該動(dòng)作應(yīng)是連續(xù)的。如果停了3秒以上，就是犯規(guī)，不算。)男性徒手深蹲60次，女性徒手深蹲40次。

三、實(shí)踐考試

以的形式，抽哪塊肌肉，測(cè)哪塊肌肉，15分鐘，60分滿分100，抗阻訓(xùn)練技術(shù)(12塊肌肉)，拉伸練習(xí)(13塊肌肉)

全能健身教練考試項(xiàng)目？

1.理論

理論考試改為機(jī)考，共120分鐘，200題，滿分100分，60分。主要考試內(nèi)容包括健身教練入門(mén)、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、健康與體能基礎(chǔ)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)基礎(chǔ)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃原理與制定、銷(xiāo)售與客戶服務(wù)等。

2.身體健康

只有體能測(cè)試合格的學(xué)生才能參加實(shí)操考試(體能測(cè)試不合格的學(xué)生可以在考試結(jié)束后離開(kāi)考場(chǎng))，全程約30分鐘。

男生徒手做40個(gè)俯臥撐，60個(gè)深蹲，向前坐，休息5秒。？

女生徒手做15個(gè)俯臥撐，40個(gè)深蹲，向前坐，休息5秒。

3.實(shí)踐測(cè)試

考試一般安排在下午，主要是抗阻訓(xùn)練技術(shù)、拉伸技術(shù)和有氧運(yùn)動(dòng)。

實(shí)踐考試的內(nèi)容結(jié)構(gòu)是講解、示范和組織。三次考試均采用抽簽形式，共15分鐘，滿分100分，及格分?jǐn)?shù)60分。

(1)、阻力訓(xùn)練技巧(12塊肌肉)

肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌(長(zhǎng)頭、內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭)。

阻力形式:負(fù)重器械、自由重量(杠鈴、啞鈴)和自重，由評(píng)定者指定的器械完成。

(2)拉伸技術(shù)(13塊肌肉)

肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(無(wú)被動(dòng)拉伸)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌。

練習(xí)形式:主動(dòng)拉伸和被動(dòng)拉伸。

(3)有氧運(yùn)動(dòng)技術(shù)

運(yùn)動(dòng)形式:有氧運(yùn)動(dòng)器材(跑步機(jī)、橢圓機(jī)、踏步機(jī)、固定自行車(chē))