為什么運(yùn)動(dòng)不拉伸等于白練？因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，整個(gè)身體 他的皮膚生而熟。如果運(yùn)動(dòng)后拉伸，就不結(jié)實(shí)了。做完后還要做拉升么？運(yùn)動(dòng)完不做拉伸會(huì)怎么樣啊？，謝謝你。經(jīng)常鍛煉可以。;不消耗肌肉，只鍛煉肌肉，讓肌肉生長(zhǎng)

為什么運(yùn)動(dòng)不拉伸等于白練？

因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，整個(gè)身體 他的皮膚生而熟。如果運(yùn)動(dòng)后拉伸，就不結(jié)實(shí)了。

做完后還要做拉升么？運(yùn)動(dòng)完不做拉伸會(huì)怎么樣??？

，謝謝你。

經(jīng)常鍛煉可以。;不消耗肌肉，只鍛煉肌肉，讓肌肉生長(zhǎng)。

如果想減肥，建議每天堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)和有針對(duì)性的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)主要是為了燃燒熱量，減少脂肪，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是為了塑造肌肉線條。運(yùn)動(dòng)前后記得做一個(gè)全身或者有針對(duì)性的引體向上。引體向上是運(yùn)動(dòng)中最關(guān)鍵的。如果你不 運(yùn)動(dòng)后不要拉伸，你的肌肉會(huì)持續(xù)緊張。隨著時(shí)間的推移，你的肌肉會(huì)增長(zhǎng)，你的四肢會(huì)看起來(lái)強(qiáng)壯和發(fā)達(dá)。

健身期間制定有規(guī)律的飲食計(jì)劃。每天攝入過(guò)多的碳水化合物對(duì)健身和減脂沒(méi)有幫助。拋開(kāi)高脂肪、高熱量的食物，可以選擇膳食纖維、脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等食物，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。另外，每天攝入的能量不能少于1200卡。

最后祝你早日擁有迷人的身材！

運(yùn)動(dòng)完之后立刻做拉伸運(yùn)動(dòng)嗎？還是說(shuō)稍后做拉伸??？力量和有氧都是一樣的嗎e？

.在家拉伸是可以的，但是有個(gè)問(wèn)題。我們的肌肉很粘。運(yùn)動(dòng)后，我們的體溫升高，肌肉的粘度降低，更容易拉伸。但是你回家后粘度增加，拉伸效果肯定不如運(yùn)動(dòng)后。拉伸是日常運(yùn)動(dòng)，不只是運(yùn)動(dòng)當(dāng)天拉伸。它可以增加關(guān)節(jié)的最大活動(dòng)范圍和肌肉的彈性和延展性。即使你沒(méi)有。;t訓(xùn)練，你要多注意拉伸。

我 我很幸運(yùn)看到你的問(wèn)題~

我是一個(gè)健身愛(ài)好者，堅(jiān)持鍛煉六年了。網(wǎng)上有很多關(guān)于拉伸的信息，特別強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)前后拉伸的重要性。接下來(lái)我結(jié)合自己的親身經(jīng)歷做一個(gè)簡(jiǎn)單的交流。

首先，要明確拉伸活動(dòng)的原因。運(yùn)動(dòng)前的拉伸其實(shí)是一種熱身活動(dòng)，很重要。可以有效避免劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)的抽筋或其他不適。我有一次跑步受傷了，我不能 因?yàn)楦彀l(fā)炎，我不能行走一周。原因是我沒(méi)有 我沒(méi)有熱身，太焦慮了。

運(yùn)動(dòng)后，拉伸更重要。如果你是健身小白，第二天就會(huì)出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛，可以 不能維持第二天的運(yùn)動(dòng)量，這就是為什么許多人不能 不要堅(jiān)持。我經(jīng)常遇到這種情況，但是越痛苦越練。相反，它不會(huì)。;不疼。因?yàn)橛凶銐虻睦鞎r(shí)間，動(dòng)作到位，疼痛會(huì)明顯減輕，據(jù)說(shuō)對(duì)睡眠質(zhì)量有很大幫助。

如果你是女性，運(yùn)動(dòng)前后拉伸也會(huì)有很好的塑形效果，尤其是腿部線條會(huì)更纖細(xì)更好看。這里需要特別說(shuō)明的是，如果你不是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，跑步讓腿變粗的情況是不存在的，因?yàn)槟憧梢?根本達(dá)不到專(zhuān)業(yè)人士的運(yùn)動(dòng)量，拉伸正好可以解決這個(gè)令人困惑的問(wèn)題。

讓 let’我們到此為止。希望我的回答能幫到你，也歡迎你關(guān)注我。讓 咱們一起工作，將來(lái)見(jiàn)面。更好的自己。