高原武裝五公里的訓(xùn)練技巧？高原武裝五公里訓(xùn)練小技巧是在武裝五公里越野訓(xùn)練的前期，首先進(jìn)行徒手五公里訓(xùn)練，讓受訓(xùn)者在不負(fù)重的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，采取循序漸進(jìn)的方法，逐步適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度。跑步要掌握正確的方法，在

高原武裝五公里的訓(xùn)練技巧？

高原武裝五公里訓(xùn)練小技巧是在武裝五公里越野訓(xùn)練的前期，首先進(jìn)行徒手五公里訓(xùn)練，讓受訓(xùn)者在不負(fù)重的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，采取循序漸進(jìn)的方法，逐步適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度。

跑步要掌握正確的方法，在起跑后，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑步的節(jié)奏自然擺動，腳尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要輕柔，動作要放松。腳前掌或外掌外側(cè)著地。

這種方法速度快、效果好，但比較費(fèi)力，它適合于有良好體能基礎(chǔ)的同志；

另一種是全腳掌落地過渡到前掌蹬地，這種方法腿的后面肌肉比較放松，跑起來省力，但速度較慢，適于大多數(shù)同志和初學(xué)者。

五公里武裝越野如何分配體力？

5公里越野跑的技巧：

1、5公里越野時要循序漸進(jìn)，剛開始先不要負(fù)重，或者負(fù)重減少一半。隨著時間的推遲，按照個人的能力不斷增加負(fù)重。

2、5公里越野時越野速度一定要均勻，不能剛開始時快，然后越來越慢，要合理分配體力。

3、5公里越野時要注意呼吸技巧的掌握，切記不要用嘴吸氣，可以用鼻子進(jìn)行呼氣，用嘴進(jìn)行吐氣，掌握好呼吸的節(jié)奏和跑的節(jié)奏，使二者協(xié)同起來。