以健身為目的，爬樓梯和跑步哪個效果會好些？謝謝！首先，爬樓梯和跑步，如果哪個力量更大，哪個大腿肌肉鍛煉更快，那就應該爬樓梯。但是，如果我必須在兩者之間做出選擇，作為一名醫(yī)生，我肯定會選擇跑步，因為爬樓

以健身為目的，爬樓梯和跑步哪個效果會好些？

謝謝

！首先，爬樓梯和跑步，如果哪個力量更大，哪個大腿肌肉鍛煉更快，那就應該爬樓梯。

但是，如果我必須在兩者之間做出選擇，作為一名醫(yī)生，我肯定會選擇跑步，因為爬樓梯會傷害關節(jié)，尤其是髕股關節(jié)。因為爬樓梯時髕股關節(jié)的壓力很大，如果長時間爬樓梯，勢必導致髕股關節(jié)嚴重磨損，一旦軟骨磨損，就不可逆轉(zhuǎn)。

讓我給你講個故事。這是一個真實的故事。我記得有一年，上海發(fā)生了地震。結(jié)果，地震發(fā)生的第二天，我的門診出現(xiàn)了很多膝蓋疼痛的病人，至少有幾十個。原來，因為在陸家嘴工作的人知道地震發(fā)生了，所以不允許他們乘坐電梯。他們都是從幾十層甚至幾百層的樓梯上爬下來的，結(jié)果，很多人的膝蓋都有明顯的疼痛?？梢娕罉翘荩ドw有損傷，如果把爬樓梯當成一種鍛煉，一種健身，那么你的膝蓋很快就會骨折。

因此，如果您必須在兩者之間進行選擇，我建議您選擇跑步。當然，我們建議不要跑太多。一般來說，一次可以跑六七公里，盡量不要超過十公里，因為跑太多肯定會影響膝關節(jié)。我曾經(jīng)遇到一個跑步者，他每天跑20多公里，膝關節(jié)的軟骨磨損得很嚴重。最后，你只能做關節(jié)置換術(shù)

而當你上下樓梯時，不僅可以磨碎髕骨和大腿關節(jié)，還容易造成其他軟組織損傷，如半月板損傷，半月板是膝關節(jié)的一個墊片，對膝關節(jié)起到保護作用。它是反旋轉(zhuǎn)和壓縮。在上下樓梯的過程中，如果膝關節(jié)不慎扭曲，很容易造成半月板損傷，尤其是中老年人，上下樓梯時更容易造成半月板損傷。

因此，如果這兩種選擇都是跑步，當然，最推薦的運動是游泳，因為游泳可以鍛煉全身所有的肌肉，而不會損傷關節(jié)，這是一種非負重運動。

懷孕多少個月可以爬樓梯？

您好，很高興回答您的問題，孕婦在懷孕期間，雖然需要鍛煉，但要根據(jù)自己的身體狀況，根據(jù)自己的能力。保持適當?shù)倪\動，不要使自己疲勞。

如果孕婦選擇爬樓梯鍛煉身體，沒有嚴格的時間規(guī)定孕婦何時開始爬樓梯。一般來說，懷孕后多散步、爬樓梯是可以的，這對分娩也有幫助。一天的活動量為1-2小時。

爬樓梯時，注意保護腰部和膝蓋。爬三四層樓鍛煉身體。不要爬太多的樓層，抓住樓梯扶手。注意安全。

無論是爬樓梯還是下樓，對孕婦都有好處，但對膝蓋的佩戴也有好處。有時為了方便自然分娩，我們可以適當選擇爬樓梯，但我們要求孕婦選擇盡量少下樓，因為下樓對人體膝關節(jié)損傷非常嚴重。

爬樓梯屬于高強度運動嗎？

爬樓梯是高強度運動嗎？事實上，這應該根據(jù)你的鍛煉方式和爬樓梯的方式來判斷。

舉一個非常簡單的例子。如果一步一步爬樓梯，爬10分鐘20分鐘，雖然會覺得累，但不是高強度運動。

例如，我們可以先計算我們的最大心率，然后從220減去我們的年齡，這是我們的理論最大心率。

例如，我20歲了。那么我的最大心率是220減去20=200。同時，我們規(guī)定，高強度范圍為最大運動極限的80%至100%。

一般來說，我們要做的是。在運動中達到中高心率水平是很好的，因為我們的訓練時間需要很長一段時間。

但是爬樓梯比慢跑或游泳更累，但不能稱之為高強度運動。

而且爬樓梯很長時間后對膝蓋的壓力會很大，還是建議作為一種訓練，不能把它作為主要的訓練。

合理選擇合適的運動方式，安全第一。

請問每天爬樓和去健身房練腿效果一樣嗎？

謝謝你的邀請：黃包車每天跑在每一條街上賺錢，但你還需要在健身房鍛煉嗎！事實上，我認為在工作環(huán)境中工作是為了生活，而在健身房健身是對自己身體有效的全身鍛煉。這兩個概念不可比較。工作環(huán)境就是工作環(huán)境，休閑體育是鍛煉身體的有效途徑。此外，體育鍛煉是營養(yǎng)、休息、堅持不懈的鍛煉、科學規(guī)范的鍛煉和技能的結(jié)合。不管做什么行業(yè)，在工作上都是細心的，也不會考慮什么營養(yǎng)休息鍛煉的問題！個人觀點。謝謝您。