運(yùn)動前拉伸好還是運(yùn)動后拉伸好？所有人。伸展運(yùn)動是一種熱身運(yùn)動，可防止身體在運(yùn)動中受傷。伸展運(yùn)動是放松肌肉，使身體不受運(yùn)動傷害的同時也可以增加運(yùn)動時間。經(jīng)過長時間的鍛煉，你可以明顯感覺到，你可以找到自己

運(yùn)動前拉伸好還是運(yùn)動后拉伸好？

所有人。

伸展運(yùn)動是一種熱身運(yùn)動，可防止身體在運(yùn)動中受傷。

伸展運(yùn)動是放松肌肉，使身體不受運(yùn)動傷害的同時也可以增加運(yùn)動時間。

經(jīng)過長時間的鍛煉，你可以明顯感覺到，你可以找到自己的伸展方式和時間選擇。

如果你想更放松，很多運(yùn)動都適合第二天的運(yùn)動。你可以找到相關(guān)信息，根據(jù)自己的身體狀況來判斷選擇哪種運(yùn)動。

訓(xùn)練完有必要進(jìn)行拉伸運(yùn)動嗎？

你的教練沒有告訴你伸展運(yùn)動的重要性嗎？

拉伸可以緩解疲勞，達(dá)到放松的目的，使肌肉線條更加完美。最重要的是它有很強(qiáng)的靈活性。

運(yùn)動后必須要做拉伸嗎？

你好，我很高興回答你的問題。我是孫俊新，塞普的基礎(chǔ)實(shí)踐導(dǎo)師。

練習(xí)后有必要拉伸，但如果你不拉伸，肌肉不一定會變成塊狀。訓(xùn)練后，有必要拉伸肌肉，而且有很多好處。

1. 首先，訓(xùn)練過程中肌肉過度使用，容易產(chǎn)生疲勞、疼痛和緊張。這時拉伸有助于緩解肌肉疼痛和乳酸的作用。

2. 在訓(xùn)練過程中，肌肉被使用，容易造成僵硬，因此會影響關(guān)節(jié)的運(yùn)動范圍。那么，此時拉伸肌肉有助于提高肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動幅度，從而有助于更好地提高運(yùn)動成績。

3. 訓(xùn)練中肌肉過度使用，容易造成傷害。所以訓(xùn)練后的伸展和放松相當(dāng)于給肌肉做一次按摩，可以讓肌肉恢復(fù)得更好。它甚至?xí)謴?fù)得比以前更強(qiáng)。

綜上所述，訓(xùn)練后伸展是必要的。不要為了節(jié)省幾分鐘而丟掉這么好的工作。訓(xùn)練后恢復(fù)。

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為什么健身完后要拉伸？

1. 伸展運(yùn)動可以放松僵硬的肌肉，同時使身體更加完美。

2. 能促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，使減肥效果明顯。

3. 它能使肌肉更緊，線條更順滑，避免大量運(yùn)動后腿部肌肉萎縮。

4. 它也有助于保持身體靈活。

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