最佳的作息時(shí)間是怎樣的？中國(guó)幅員遼闊。東西方時(shí)差至少兩三個(gè)小時(shí)，南北溫差也很大。我們只能遵循當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗。中心部分是標(biāo)準(zhǔn)。公務(wù)員在黃金時(shí)間上班，而工人或農(nóng)民工沒有工作和休息時(shí)間。不管是不是最好。工人是不

最佳的作息時(shí)間是怎樣的？

中國(guó)幅員遼闊。東西方時(shí)差至少兩三個(gè)小時(shí)，南北溫差也很大。我們只能遵循當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗。中心部分是標(biāo)準(zhǔn)。公務(wù)員在黃金時(shí)間上班，而工人或農(nóng)民工沒有工作和休息時(shí)間。不管是不是最好。工人是不同的。他們承包了工作，可以延長(zhǎng)更多的工作和時(shí)間。農(nóng)民工的生活和工作水平較低，有的工作在第15天工作6個(gè)小時(shí)不到12個(gè)小時(shí)，那里又熱又冷，夏天醒來(lái)一年又冷，他們可以適應(yīng)任何條件。他們的希望是賺更多的錢，如果能在年底把錢拿出來(lái)，不違約，他們就會(huì)滿意。因此，底層工人或外來(lái)務(wù)工人員不注意工作和休息時(shí)間的好壞。

常年上夜班該怎么規(guī)定作息時(shí)間？

有時(shí)上夜班是不可避免的。輪班工人將有休息時(shí)間。他們只能坐著閉上眼睛。他們不能躺下。躺下被認(rèn)為是值班時(shí)睡覺。如果他們被領(lǐng)導(dǎo)抓到，他們會(huì)向全公司匯報(bào)并寫一篇評(píng)論。一輩子熬夜是很常見的。心肝血虛，陰陽(yáng)失調(diào)，容易熬夜。在家里，你應(yīng)該好好休息，保持精神。你晚上工作時(shí)應(yīng)該小心。很容易發(fā)生事故。一般來(lái)說，你應(yīng)該輪流休息。即使你閉上眼睛30分鐘，對(duì)你的健康也有好處。至少，我們應(yīng)該培養(yǎng)我們的思想，不要消耗太多。

有很多上夜班或夜班的工作人員，每年體檢都會(huì)有心肌勞損、視力下降等癥狀。平時(shí)多補(bǔ)充補(bǔ)品和胡蘿卜素。如：龍眼、桑葚、花生、枸杞、紅棗、紅豆、核桃、芝麻、炒酸棗、五味子、胡蘿卜、花椰菜、黃花菜、豆類、牛奶等，良好的飲食會(huì)將風(fēng)險(xiǎn)降到最低。不過，最重要的人必須在夜班后休息，避免打牌和游戲。長(zhǎng)期休息不好，會(huì)滋生很多慢性病。