哪些食物有利于心臟的健康？A：堅果。果仁，腰果，美國杏仁。什么食物有利于心臟？1. 杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，對預防心臟病非常有益。薏仁：薏仁是一種水溶性纖維，能加速肝臟膽

哪些食物有利于心臟的健康？

A：堅果。果仁，腰果，美國杏仁。

什么食物有利于心臟？

1. 杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，對預防心臟病非常有益。薏仁：薏仁是一種水溶性纖維，能加速肝臟膽固醇的排出，保護心臟健康，預防心臟病。黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能保持血管彈性，預防心臟病。

2. 大豆是預防心臟病的常見食物。大豆含有多種必需氨基酸，其中大部分為不飽和脂肪酸，能促進體內(nèi)脂肪和膽固醇的代謝。玉米：玉米油中含有不飽和脂肪酸，亞油酸含量高達60%，是一種很好的膽固醇吸收劑；玉米在中藥中有利尿作用，并有助于穩(wěn)定血壓。

3. 馬鈴薯食品中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵，特別是鉀含量最為豐富，每100克含鉀502毫克，是一種難得的高鉀蔬菜。心功能不全患者常伴有低鉀血癥。常吃土豆，不僅能補充鉀，還能補充糖、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素，有助于預防心臟病。

4. 芹菜中的芹菜堿能保護心血管功能。吃芹菜葉，因為葉子菜是營養(yǎng)的精華。葉的維生素C含量高于莖，富含植物營養(yǎng)，具有較高的營養(yǎng)價值。芹菜也是富含纖維的食物。最新研究表明，多吃富含纖維的食物可以有效預防心臟病。

5. 菠菜富含葉酸，能有效防止有害物質(zhì)在血液中積聚而引起心臟病。菠菜含有葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能幫助心臟保持健康狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩份半蔬菜的人比不吃蔬菜的人患心臟病的風險低25%。

6. 西紅柿富含番茄紅素，可以降低膽固醇。

7. 早上吃燕麥片可以選擇吃一碗燕麥片作為早餐，它富含歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟非常有好處；同時，燕麥片可以很好地降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，有助于保持動脈通暢。

8. 花生含有不飽和脂肪，能預防心臟病，并能降低血液中膽固醇的含量。有效率12%～15%。此外，花生還含有豐富的維生素E，可以減少血小板沉積在血管壁上的數(shù)量，使血管保持柔軟，血液循環(huán)通暢，從而減少自然患心臟病的幾率。圖片來源：人民日報-15種食物可以增強你的心臟