有什么可以讓孩子明目的食譜？1. 富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、家禽、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類等，都含有豐富的蛋白質(zhì)。由于蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要成分，人體組織的修復(fù)和更新需要不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì)。2. 食

有什么可以讓孩子明目的食譜？

1. 富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、家禽、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類等，都含有豐富的蛋白質(zhì)。由于蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要成分，人體組織的修復(fù)和更新需要不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2. 食物中含有維生素A，缺乏維生素A，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力差，嚴(yán)重時(shí)，容易夜行。維生素A還能防治干眼癥，有助于消除眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋中，還有胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯、水果中的橙子、杏子、柿子等植物性食物。

3. 含有維生素C的食物，維生素C是眼睛晶狀體的成分之一。缺乏維生素C，易患晶狀體混濁性白內(nèi)障。富含維生素C的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，特別是青椒、黃瓜、花椰菜、卷心菜、鮮棗、生梨、橙子等。豐富的鈣粉對(duì)眼睛也有好處，鈣有消除眼部緊張的作用。如豆類、青菜、蝦等食物都含有豐富的鈣。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調(diào)方法也能增加鈣的含量。我們希望年輕的父母能給孩子更多的眼食，促進(jìn)他們的健康成長(zhǎng)。

上網(wǎng)課，給孩子吃什么保護(hù)眼睛，求推薦？

在線課程非常吸引眼球。有必要觀看并休息一下。那么除此之外，怎樣才能彌補(bǔ)和緩解眼睛疲勞，保護(hù)眼睛呢？以下是我個(gè)人的看法，希望能對(duì)您有所幫助：

最好多給孩子吃新鮮水果，如柑橘、香蕉、火龍果、處女果等，這些水果含有大量的維生素C和胡蘿卜素，可以緩解眼睛疲勞和干燥。

同時(shí)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如新鮮玉米、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、魚類及乳制品、豆類等，可以保證眼睛視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。眼部組織的修復(fù)和更新需要不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是細(xì)胞的主要成分，同時(shí)也起到消除眼部緊張的作用。

當(dāng)然，你也可以多做眼保健操來緩解眼睛疲勞，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，多看遠(yuǎn)視力。雖然學(xué)習(xí)很重要，但我們也應(yīng)該多注意休息，不要損傷眼睛。

這是我個(gè)人的觀點(diǎn)。非常感謝。