什么食物對(duì)保護(hù)眼睛有好處？我們常說(shuō)延慶是心靈的窗口。保護(hù)延慶是我們大家向往的。什么食物能保護(hù)我們的眼睛，對(duì)我們的眼睛有好處。1. 胡蘿卜，富含胡蘿卜素。2. 菠菜。菠菜中的葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜黃斑變性非常有

什么食物對(duì)保護(hù)眼睛有好處？

我們常說(shuō)延慶是心靈的窗口。保護(hù)延慶是我們大家向往的。什么食物能保護(hù)我們的眼睛，對(duì)我們的眼睛有好處。

1. 胡蘿卜，富含胡蘿卜素。

2. 菠菜。菠菜中的葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜黃斑變性非常有效。

4. 菊花茶和枸杞茶可以幫助緩解眼睛疲勞。

保護(hù)眼睛吃什么好？

A：維生素A：預(yù)防眼睛干燥、視力下降、夜盲癥，被稱(chēng)為“護(hù)眼是必須的”，以胡蘿卜和青菜、黃菜及紅棗的含量最多；維生素B：視神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維生素B1缺乏，眼睛疲勞；維生素B2缺乏，容易引起角膜炎。可多吃芝麻、大豆、牛奶、小麥胚芽等食物；維生素C：具有抗氧化作用，防止視網(wǎng)膜受到紫外線損傷，防止晶狀體老化，修復(fù)細(xì)胞，幫助改善眼部健康。富含維生素C的食物很多，如酸棗、獼猴桃、青椒、草莓等；維生素E：抗氧化劑，能消除自由基，主要存在于堅(jiān)果中，如核桃、花生、松子、葵花籽等；玉米黃質(zhì)：抗藍(lán)光，防止視力退化，還能保護(hù)視網(wǎng)膜；食物來(lái)源多為玉米，南瓜，菠菜；花青素：近年來(lái)它是近年來(lái)非常流行的抗氧化劑。醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示，藍(lán)莓中的花青素能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞視紫紅質(zhì)的再生，預(yù)防嚴(yán)重近視和視網(wǎng)膜脫離，改善視力。藍(lán)莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李子等都含有花青素?；ㄇ嗨剡€能增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和皮膚光滑度，抑制炎癥和過(guò)敏，提高關(guān)節(jié)彈性。葉黃素：一種胡蘿卜素，和玉米黃質(zhì)一樣，能阻止藍(lán)光傷害眼睛。它可以從洋蔥、油菜和花椰菜中獲得。

吃什么可以保護(hù)眼睛？

有很多對(duì)眼睛有益的食物。經(jīng)常需要看電腦、過(guò)度用眼、熬夜的人，最好多吃些清肝明目的食物，如菊花茶、枸杞子茶、決明子茶等，因?yàn)檫@些食物中含有保護(hù)眼睛、加速代謝廢物排泄的物質(zhì)，可以保護(hù)眼睛。日常使用眼睛會(huì)消耗大量的維生素和礦物質(zhì)，還可以多吃一些含維生素的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、菠菜、胡蘿卜等。