打籃球該怎么練核心力量？我覺得是三分，即運球、投籃和體能首先是運球，好的運球能給你很好的球感，一個是用球接吻，另一個是方便護球，運球很無聊，很多人認為打球就是要準確投籃，所以很少有針對性和連續(xù)性運球練

打籃球該怎么練核心力量？

我覺得是三分，即運球、投籃和體能

首先是運球，好的運球能給你很好的球感，一個是用球接吻，另一個是方便護球，運球很無聊，很多人認為打球就是要準確投籃，所以很少有針對性和連續(xù)性運球練習，所以在中國沒有多少好的運球手，特別是在前線。

然后是投籃，畢竟得分是王道。如果你想準確的射擊，你需要穩(wěn)定的射擊姿勢。每個人都有自己的射擊姿勢。舒服點就行了。你如何理解這種穩(wěn)定性。我認為保持穩(wěn)定的最好辦法是在喬或麥迪的時候。當喬的轉(zhuǎn)身跳投時，你會發(fā)現(xiàn)他的姿勢非常穩(wěn)定。一旦拍攝動作出來，你基本上就知道你一定會進入。我不知道怎么形容這個。如果你多看些視頻，你就會明白我說的穩(wěn)定是什么意思。

最后，還有體能。一是力量上存在一定程度的對抗。第二，要堅持一定的體力。第三，身體要有一定的協(xié)調(diào)性。力量和體力容易理解和練習，協(xié)調(diào)困難。我覺得協(xié)調(diào)是最重要的，因為運球和投籃也很依賴這個，好的協(xié)調(diào)就像歐文艾，傳球像麻，投籃協(xié)調(diào)很好，麥蒂的干拉，喬的幫助和科比的落后，協(xié)調(diào)不好的人做這些動作都很不舒服，一個很容易受傷，比如羅斯，另一個是很容易被阻止的，比如最近這是倒在籃子里的第九個。都是錯誤。

最后，籃球只是我們的愛好。如果你想以此為職業(yè)，最好去正規(guī)的訓練營。個人意見，不喜歡噴。

怎樣鍛煉跑步的核心力量？

提出這個問題的學生應該知道“培養(yǎng)跑步核心力量”的重要性。對于第一次看到這個答案的學生來說，核心力量的訓練有助于上下肢力量的傳遞，穩(wěn)定重心，穩(wěn)定跑步時的身體姿勢，對跑步者的個人運動技能和專項運動技術(shù)起到支撐作用。

對于鍛煉核心力量的方法，今天推薦以下動作：加強腹部橫肌和下背臺階。

俯臥，手腳伸直，頭部、左臂、右腿同時向上，離地約10厘米，保持3秒鐘，向下。然后抬起你的左腿，右臂和頭，做十次。

鍛煉臀大肌和腿筋。

仰臥，膝蓋90度彎曲，雙腳著地，抬高臀部和腰部，讓臀部和腰部呈現(xiàn)一條直線，這樣支撐10秒鐘，向下，重復10次。

背部、臀部、腰部、腿部和腳底都在一條直線上。保持10秒鐘，每次逐漸增加時間。注意腹部，不要讓臀部下垂。

日常健身如何做好“核心訓練”？

你好，我很高興回答你的問題。

在日常健身中，很多健康朋友會注意大肌群的鍛煉，而忽視核心肌群的鍛煉。

我自己的健身計劃是每天鍛煉完后，選擇一兩個簡單的動作來鍛煉核心肌群。每個周期都會特別選擇一天集中鍛煉核心肌群，從而達到強化核心肌群的目的。

核心肌的力量直接影響到整體健身效果和進度，所以核心肌一定要練好。

經(jīng)常健身對于健康的朋友一定要加強核心肌群的鍛煉，建議每天專門鍛煉核心肌群。經(jīng)過一段時間，你會發(fā)現(xiàn)你的健身效果會得到質(zhì)的提高。