做什么運(yùn)動(dòng)能讓胯變寬？1. 平躺在地板上，雙腿張開，與肩同寬，雙腳伸出八個(gè)。雙手伸直放在身體兩側(cè)，放松。2. 有規(guī)律地?fù)u動(dòng)你的腳，做我們通常說的“再見”而不是頻率太快。在這個(gè)時(shí)候，我會感到非常放松，在

做什么運(yùn)動(dòng)能讓胯變寬？

1. 平躺在地板上，雙腿張開，與肩同寬，雙腳伸出八個(gè)。雙手伸直放在身體兩側(cè)，放松。

2. 有規(guī)律地?fù)u動(dòng)你的腳，做我們通常說的“再見”而不是頻率太快。在這個(gè)時(shí)候，我會感到非常放松，在這里做1分鐘。

3. 用雙臂微微支撐身體，雙手與肩同寬，身體筆直，然后只腳跟和手掌放在地上。重復(fù)2次，搖動(dòng)你的腳說“再見”。做10秒鐘。

4. 平躺，伸直雙腳，慢慢抬高離地30厘米的距離，數(shù)到10秒，放下，重復(fù)3次。然后，重復(fù)以上三個(gè)步驟，這就是熱身，你會感到溫暖。

5. 像以前一樣，平躺，兩腳8英寸內(nèi)，雙腿離地30度，然后在拇指的第二個(gè)關(guān)節(jié)（即拇指與腳底相連的關(guān)節(jié)）上互相撞擊。一定要努力。雖然會疼，敲10下就放下。然后再來一次。

6. 在與之前相同的姿勢下，兩只腳的內(nèi)八只手互相擠壓拇指，同時(shí)，內(nèi)八只手試著打開，從“八”變成“一”。大腿內(nèi)側(cè)必須用力！然后保持這個(gè)姿勢，把你的腿抬離地面30度，持續(xù)數(shù)十秒，然后用力放下，重復(fù)上述動(dòng)作。

本人梨形身材，胯本身就寬，產(chǎn)后10個(gè)月了，青蛙趴是開胯運(yùn)動(dòng)，那意思是不是胯會變寬呀？

青蛙不會導(dǎo)致臀部變寬。蛙泳這種伸展運(yùn)動(dòng)會使臀部變寬，其實(shí)不然。雖然做青蛙俯臥伸展運(yùn)動(dòng)可以使臀部的形狀看起來更平滑，但并不能使患者的臀部更寬。因?yàn)檫@種拉伸運(yùn)動(dòng)，主要對臀部和大腿肌肉、肌腱起到相應(yīng)的拉伸作用，此時(shí)會導(dǎo)致患者髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍增大。這樣，患者站立時(shí)，髖關(guān)節(jié)的形狀和外觀可能會更漂亮，但這種鍛煉不能使髖關(guān)節(jié)的寬度變寬。因?yàn)闊o論這里的骨頭，還是這里的皮下脂肪和肌肉，都不會因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)而變得更強(qiáng)壯、更寬。所以臀部的基本寬度不會改變，只是臀部的形狀變得更平滑！