維生素C吃多了會(huì)怎么樣，我一天能吃一瓶？攝入過多的維生素C會(huì)帶來不良反應(yīng)。雖然維生素C的毒性很小，但并不意味著可以隨便吃。建議每日攝入維生素C 200mg，預(yù)防非傳染性慢性病的量為400mg。在這個(gè)范

維生素C吃多了會(huì)怎么樣，我一天能吃一瓶？

攝入過多的維生素C會(huì)帶來不良反應(yīng)。雖然維生素C的毒性很小，但并不意味著可以隨便吃。建議每日攝入維生素C 200mg，預(yù)防非傳染性慢性病的量為400mg。在這個(gè)范圍內(nèi)是可以的。一天最好不要超過1000毫克。超過這個(gè)劑量后，尤其是達(dá)到2000mg以上時(shí)，身體會(huì)非常健康，會(huì)出現(xiàn)滲透性腹瀉，而維生素C代謝的產(chǎn)物是草酸，這容易增加草酸乳的行程，即尿路結(jié)石。

當(dāng)每日維生素C攝入量達(dá)到2-8克時(shí)，會(huì)出現(xiàn)惡心、腹部痙攣、鐵吸收過多、紅細(xì)胞損傷和尿路結(jié)石等問題，特別是突然停止服用會(huì)導(dǎo)致維生素C缺乏，導(dǎo)致白血病等情況。所以維生素C的攝入量應(yīng)該是合理的。

但是現(xiàn)在藥店有很多維生素C的產(chǎn)品，有的是藥用的，有的是類似糖果的補(bǔ)充劑片劑，不同的產(chǎn)品富含不同的維生素C含量，當(dāng)然也有一些超市有折扣補(bǔ)充劑的維生素C品牌糖果，如果是一種吃一瓶也沒什么，最多長期會(huì)發(fā)胖和蛀牙，但如果是純維生素C就需要注意了。即使是補(bǔ)品，也不要亂吃。從你的飲食中加進(jìn)去就行了。如果你喜歡這個(gè)味道，你可以用其他糖果代替。沒有必要服用維生素片。