男生bmi超重，如何減肥？減肥是一個(gè)永恒的話題，不僅女孩們開(kāi)始關(guān)注自己的身體和體重?，F(xiàn)在許多男孩開(kāi)始特別注意自己的身體和體重。男孩該如何減肥？在減肥之前，美麗的仙女們首先想到節(jié)食。其實(shí)這種方法不適合男

男生bmi超重，如何減肥？

減肥是一個(gè)永恒的話題，不僅女孩們開(kāi)始關(guān)注自己的身體和體重?，F(xiàn)在許多男孩開(kāi)始特別注意自己的身體和體重。男孩該如何減肥？

在減肥之前，美麗的仙女們首先想到節(jié)食。

其實(shí)這種方法不適合男生減肥。建議男孩鍛煉身體，控制飲食。

男生的肌肉含量比女生多，運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉含量。雖然體重沒(méi)有減少很多，但整體肌肉質(zhì)量會(huì)增加，體脂率會(huì)下降，使整個(gè)人看起來(lái)非常強(qiáng)壯。它給人一種安全感。我們都喜歡超人的身材，但我們不喜歡排骨的身材，是嗎？

運(yùn)動(dòng)時(shí)增加蛋白質(zhì)食物的攝入量。牛肉、雞胸、蝦仁等低脂高蛋白食物可用來(lái)補(bǔ)充能量。它有強(qiáng)烈的飽腹感而不擔(dān)心體重增加。

男孩減肥時(shí)，建議使用有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)。阻力運(yùn)動(dòng)是我們常說(shuō)的最簡(jiǎn)單的方式，可以用平托俯臥撐、站立和躺著。

每天進(jìn)行30到1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)?? 可以使用快走、跑步、游泳、騎自行車和爬山。健身中心，做一些健美操，紡紗等運(yùn)動(dòng)。

男性bmi計(jì)算公式？

體重指數(shù)是用千克體重除以平方米身高計(jì)算出來(lái)的。公式為：體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（m）2。

男生bmi值計(jì)算公式？

BMI值計(jì)算公式：BMI=體重（kg）/身高2（m 2）

例如：一個(gè)體重52 kg，身高155cm的人，BMI為：52（kg）/1.552（m 2）=21.6

體重的正常范圍為BMI=18.5~24

BMI=體重（kg）/身高^(guò)2（m），其中對(duì)于成年男女（孕婦除外）來(lái)說(shuō)是很常見(jiàn)的。