怎樣練背能讓背部變?。窟\(yùn)動(dòng)和飲食，注意體形和中醫(yī)首先，瑜伽推薦：1?；认x風(fēng)格（半蝗蟲和全蝗蟲可以很好的瘦背）2。動(dòng)態(tài)貓式（非常容易使用的姿勢(shì)，薄背是非常有效的）3。下犬式（非常好的伸展背部）4。門閂式

怎樣練背能讓背部變??？

運(yùn)動(dòng)和飲食，注意體形和中醫(yī)

首先，瑜伽推薦：1?；认x風(fēng)格（半蝗蟲和全蝗蟲可以很好的瘦背）

2。動(dòng)態(tài)貓式（非常容易使用的姿勢(shì)，薄背是非常有效的）

3。下犬式（非常好的伸展背部）

4。門閂式

做一些有氧運(yùn)動(dòng)，燃燒全身脂肪，而腰背則會(huì)瘦得少一些脂肪

飲食原則：其實(shí)就是要減脂、瘦身、減脂，腰背自然瘦

注意形狀：其實(shí)有些人只是圓肩駝背，人的背部視覺(jué)感很厚，甚至很硬駝背，建議每天飯后貼墻15分鐘（肩靠墻），不僅可以改善圓肩駝背，還能減肥，有一個(gè)動(dòng)作，盡量把手放在身后，注意堅(jiān)持，會(huì)有改善的

最后，聽(tīng)說(shuō)中藥也能改善腰背厚肉多的問(wèn)題，很有效。我可以試試

我建議我經(jīng)常跳舞和做瑜伽，前三個(gè)建議是有效的

如果我有一個(gè)瘦背，我的疾病會(huì)消退，我的生命會(huì)持續(xù)十年。背部的不同部位對(duì)應(yīng)著臟腑的不同位置；很難買到瘦的背部。

背部最重要的部分是脊柱。脊柱是青春的第二條生命線，也是五臟的反射區(qū)，因?yàn)槲迮K的神經(jīng)和血管都與脊柱相連。

俗話說(shuō)，背1厘米厚，人顯老3歲！厚背往往是由于背部脂肪堆積，不僅會(huì)加重脊柱負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脊柱變形，還會(huì)阻塞背部經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致氣血不暢，疾病隨之而生。

脊柱彎曲變形容易壓迫內(nèi)臟，也容易形成椎間盤突出和骨質(zhì)增生。80%的慢性病是由脊柱彎曲變形引起的。

脊柱兩側(cè)為膀胱經(jīng)，人體氣血經(jīng)膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是祛濕解毒的最大途徑。因此，保持這一經(jīng)絡(luò)具有重要意義。

如果背部脂肪較厚，壓迫膀胱經(jīng)絡(luò)，會(huì)造成排毒不暢、毒素積聚、水腫、肥胖甚至疾病。

背部健康與否往往反映臟腑的正常運(yùn)作。可見(jiàn)，背部是健康的晴雨表，是人體堅(jiān)實(shí)的防護(hù)屏障。

為何說(shuō)“背薄一寸，命長(zhǎng)十年”？

人體皮膚厚度在0.45mm之間，不同部位的皮膚厚度明顯不同。

皮膚由表皮、真皮和皮下脂肪層組成。表皮的最外層是角質(zhì)層，角質(zhì)層堅(jiān)韌，能抵抗外界的摩擦。第二層是真皮，具有結(jié)締組織和彈性。皮下脂肪層很柔軟，能起到緩沖作用。

一般來(lái)說(shuō)，真皮的厚度在0.4到2.4 mm之間。背部的真皮比表皮厚30到40倍。整個(gè)皮膚厚度存在顯著的個(gè)體差異。中國(guó)成年男性皮膚的平均厚度為1.15毫米，不同部位的皮膚厚度差別很大。例如軀干、背部和臀部較厚，約為2.23mm；眼睛、面部和耳朵后面的皮膚較薄，約為0.5mm。

一般人的背部有多厚？

讓我們談?wù)勎易约旱慕?jīng)歷。如果我想保持健康，我必須鍛煉。我總是喜歡運(yùn)動(dòng)。我過(guò)去常在體育館跳肚皮舞。去年9月我50歲時(shí)開(kāi)始力量訓(xùn)練。因?yàn)榭傆幸环N錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為我年紀(jì)大了不適合力量訓(xùn)練。其實(shí)是錯(cuò)的。但是一步一步的做非常重要我163.100公斤，但是我很瘦，但是我的肉太松了。我也是那種對(duì)我的身體要求很高的人。我不僅穿著好看，而且脫衣服的時(shí)候還能穿比基尼生活。跳舞的肉越來(lái)越松了。另外，我的記憶力很差。跳了五年肚皮舞，我跳不出一個(gè)完整的舞蹈，所以我得去鐵樂(lè)和洛鐵，把它堅(jiān)持得很好。不到一年的時(shí)間，他們都認(rèn)為我練了三四年，體重變化不大，但體型變化很大。力量訓(xùn)練會(huì)使你的身體有肌肉線條，這與舞蹈所獲得的不同。這就是健身的效果。而且我注重保養(yǎng)，會(huì)用一些保健品：腳貼、眼貼，再加上一種婦科護(hù)墊，當(dāng)然這也要看個(gè)人喜好，不要用力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一日三餐，穿自己喜歡的衣服，我穿得比較休閑、時(shí)尚，每天都要打扮一番。其實(shí)，如果你堅(jiān)持健身，很多習(xí)慣都會(huì)在不知不覺(jué)中改變。你不會(huì)熬夜，多喝水，多吃健康食品，注意葷素搭配，因?yàn)槟阈枰訌?qiáng)肌肉。好身材，什么樣的衣服都能駕馭，人會(huì)更自信，這樣一定會(huì)顯得年輕啊。除了臉部的保養(yǎng)，皮膚可以選擇適合自己的護(hù)膚品，而皺紋只能靠醫(yī)學(xué)美容來(lái)解決。護(hù)膚品可以解決皺紋的問(wèn)題。我認(rèn)為這不可靠。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)這么發(fā)達(dá)，只要我條件允許。我不喜歡最后幾張漂亮的照片。別噴了。我很害怕。

現(xiàn)在有的女人是心態(tài)好還是什么原因，四、五十歲了看上去一點(diǎn)都不老，有哪些心得分享一下？

“養(yǎng)生四要神東”說(shuō)：“背附五臟。如果腰背總是溫的，肺就不會(huì)受傷，“背寒會(huì)導(dǎo)致腰痛、肌肉抽搐、下肢關(guān)節(jié)和臟器等部位的不適，形成疾病。因此，為了安全度過(guò)冬春寒冷的氣候，背部保暖是重中之重。建議您多穿背心或棉背心，以保持背部溫暖。

每天睡前10分鐘做背部伸展運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部不再緊繃，還能增加背部肌肉的緊繃度。

通過(guò)按摩止痛，消除疲勞，促進(jìn)背部血液循環(huán)，減少背部脂肪堆積，改善自身免疫功能。整脊手法簡(jiǎn)單，操作方便，療效明顯。分為上脊手法和下脊手法。