十大垃圾食品有哪些_垃圾食品的危害有哪些？1、油炸食品：1。油炸淀粉引起心血管疾病。含有致癌物質(zhì)；3。破壞維生素和蛋白質(zhì)變性。2、腌制食品：危害：導致高血壓、腎超負荷、鼻咽癌等。影響粘膜系統(tǒng)（對胃有害

十大垃圾食品有哪些_垃圾食品的危害有哪些？

1、油炸食品：1。油炸淀粉引起心血管疾病。含有致癌物質(zhì)；3。破壞維生素和蛋白質(zhì)變性。

2、腌制食品：危害：導致高血壓、腎超負荷、鼻咽癌等。影響粘膜系統(tǒng)（對胃有害）。容易得潰瘍和炎癥；

3。加工食品（肉干、肉松、香腸等）

危害：含有三種致癌物之一：亞硝酸鹽；2。含有大量防腐劑，增加肝臟負擔；

4。餅干食品

危險危害：過量食用香精色素可引起肝功能損害；2、嚴重損害維生素；3、熱量過大，營養(yǎng)含量低。

5、危害：磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣；2、糖分含量過高，喝后有飽腹感，影響晚餐。六）方便食品（方便面、膨化食品）：1、鹽、防腐劑、香精過量，損害肝臟；2、僅含熱量，無營養(yǎng)。

七：罐頭食品

危害：1、維生素斷裂，蛋白質(zhì)變性；2、熱量過多，營養(yǎng)不良

八、李子脯（果脯）]危害：1、含有三種致癌物質(zhì)：亞硝酸鹽；2、食鹽過高，含有防腐劑、香精，對肝臟有損；]九、冷凍甜食（冰淇淋、冰棒）]危害：1，包含奶油棒。易引起肥胖。高糖含量影響晚餐。燒烤食物

危害：1。含有大量的三苯基四丙基吡咯烷酮。它導致蛋白質(zhì)碳化和變性，增加腎臟和肝臟的負擔。

哪些食品屬于垃圾食品？

這是一個流行的術(shù)語，指的是營養(yǎng)豐富的高密度食物，而不是扔到垃圾里的不可食用的食物。低營養(yǎng)密度和高能量是垃圾食品的特點。吃這種食物只會讓人變胖，身體器官的修復能力和活力也會變差。

想分清哪些食物是所謂的垃圾食品，其實不是油條、漢堡包這是單一的記憶。只要記住，如果你在食物中添加大量的脂肪（包括日常食用油、植物黃油、棕櫚油、椰子油和脂肪）、糖、精制淀粉等高能量成分，你就會成為營養(yǎng)密度低的垃圾食品。油條、方便面、漢堡包、油炸食品都是典型的垃圾食品。

然而，垃圾食品并非一無是處。只要是安全的，可以食用，對人們或多或少都有營養(yǎng)價值。當你餓的時候，如果沒有其他健康食品可供選擇，吃一些所謂的垃圾食品是可以的。只是偶爾，不要像經(jīng)常吃垃圾食品一樣，不要擔心對健康的不良影響。

作者簡介：孫玉紅注冊營養(yǎng)師