只要是體育鍛煉，都對老年人身心健康有益嗎？不一定。根據(jù)我自己的經驗和同事朋友的介紹，老年人的體育鍛煉應該有利于他們的身心健康。有四個“適應”：一是鍛煉計劃是否適合他們。每個老人都有自己的體育愛好。只有

只要是體育鍛煉，都對老年人身心健康有益嗎？

不一定。根據(jù)我自己的經驗和同事朋友的介紹，老年人的體育鍛煉應該有利于他們的身心健康。有四個“適應”：一是鍛煉計劃是否適合他們。每個老人都有自己的體育愛好。只有適合自己的運動才能有益于身心健康。第二，鍛煉時間是否適合自己。每個老人的體質、年齡不同，鍛煉時間也有差異。只有適應自己的鍛煉時間，才能有益于身心健康。第三，運動強度是否適合你。因為老年人的體質、年齡、運動習慣不同，運動強度也不同。有的人健康狀況好時身體更強壯，有的人健康狀況差時身體更虛弱，這因人而異。只有適合自己的運動強度才能有益于身心健康。第四，運動是否適度。過度運動只會妨礙身心健康。總之，老年人只有進行“四適”體育鍛煉，才能有益于他們的身心健康。

鍛煉身體有益健康。干體力勞動活的人，算不算天天在鍛煉身體？

一定是，但我們說的是鍛煉，不是折磨。我們做任何事都有一個學位。太晚也不一樣。

適當喝點酒，可以放松筋骨，活血化瘀。喝太多會傷胃。

我們可以看到許多運動員每天都要進行大量的高負荷訓練。如果他們贏得金牌，那就更好了。他們退休后有足夠的錢養(yǎng)活自己。如果他們不成功，他們最終會受傷，他們的預期壽命也沒有普通人那么長。

如果干體力活的人懂得勞逸結合，只要不干繁重的體力活，干久了就不會有特別大的影響。但是，從事重體力勞動的人一般沒有相關的知識儲備或經濟基礎。它很容易導致不可逆轉的物理損傷。

生命在于運動，平時多做哪些運動有利于身心健康？

人體大致可以分為關節(jié)和脊椎。在解剖學上，人體由骨骼、軟骨、肌肉、韌帶、肌腱和椎間盤組成。軟骨位于骨的末端；椎間盤位于椎骨和骨之間；韌帶和肌肉緊密相連以支撐不完整的關節(jié)。此外，還有一些部位能緊密連接骨骼和肌肉，幫助關節(jié)自由活動，比如跟腱。

當這些關節(jié)或脊椎的結構受傷、斷裂、撕裂或斷裂時，會導致疼痛。當神經通路狹窄或軟骨磨損，關節(jié)相互接觸時，也會引起疼痛。此外，韌帶變得像骨頭一樣厚而硬，或者多余的骨頭長出來，在移動時會碰到肌腱，這也會引起疼痛。此時，運動是最有效的改善方法。

運動有助于恢復突然受傷的部位，延緩退行性疼痛的發(fā)生，減輕接受治療時身體的疼痛負擔。

脊柱和關節(jié)具有適應日常生活和各種活動的功能。例如，坐著然后站起來或走路是關節(jié)長期適應的動作。但是，當施力方向不穩(wěn)定導致關節(jié)脫位或突然受到撞擊時，關節(jié)可能會失去穩(wěn)定性。當身體運動時，關節(jié)運動的角度會變大或變小。一旦關節(jié)處于某個角度，當從頂部或側面按壓時，就會失去力量或平衡。

在這種情況下，韌帶是提供關節(jié)穩(wěn)定性的第一個結構，第二個是肌肉。如果肌肉力量足夠強大，即使韌帶薄弱，也能或多或少地消除不穩(wěn)定的局面。而運動也是鍛煉肌肉力量的一種方式。因此，運動的預防水平的重要性是相當大的。通常情況下，只要關節(jié)周圍的肌肉通過鍛煉得到加強，在面對不穩(wěn)定時就可以很容易地解決。