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PS：任何交友軟件，信任，欺騙都很多，照顧好你的智商稅

首先，當我們用手機拍攝視頻時，我們用三軸穩(wěn)定器，手機三腳架。這種視頻不會震動

！使用手機拍攝視頻時，請注意手機像素。建議使用oppo find X或華為mate30pro。

穩(wěn)定器可以跟隨相機移動鏡頭；三腳架可以穩(wěn)定手機的相機；拍攝只是前期的素材，后期的剪輯和制作是拍攝好視頻的關鍵。要制作視頻，需要下載視頻制作軟件[樂秀視頻編輯器]。視頻編輯王。進行二次創(chuàng)作，然后通過剪輯、作曲、音樂、文字完成視頻

大家在拍視頻時，都是用的哪些設備呢？

身高170cm，體重80kg，BMI為27.7，這種情況屬于超重，不屬于肥胖程度，位于下圖紅色區(qū)域，確實需要減肥。

不要把肥胖歸因于體質(zhì)。這個問題已經(jīng)提過了。我減肥了一次，但我不能停止說話，又發(fā)胖了。這是肥胖的主要原因。吃的能力遠不止吃的能力。因此，要減肥，首先要停止說話，少吃東西。

肥胖不是因為吃肥肉，而是因為總的來說卡路里太多。肉是脂肪，單位體積的熱量很高，所以多吃肉會使你發(fā)胖。為了減肥，我們必須少吃。少吃的關鍵是改變我們的飲食習慣，吃健康的飲食，少吃肉類和蔬菜，減少總熱量的攝入。

在此基礎上，我們應該更加積極。除了每天鍛煉30-60分鐘外，我們還應該讓自己更加活躍，少做運動。我們不應該久坐或躺在床上。

減肥的基本原則是這樣的，但在具體行動中有一定的技巧。特別是剛開始的時候很容易減肥。幾周后，它將進入平臺期。重量不僅不會下降，還可能反彈。這就是為什么很多減肥課持續(xù)一個月。他們在一個月內(nèi)因為脫水而迅速減肥，然后就很難了。減肥的關鍵是如何克服高原期和體重反彈。減肥的效果至少六個月后才能評估。

逐漸減肥。一開始，我們不應該采取激進的措施。我們應該每天測量體重并記錄我們吃了什么。在此基礎上，我們應該改善我們的飲食結構和習慣，改善我們的生活習慣，如睡眠習慣。然后我們應該繼續(xù)少吃多動，每周逐步加強行動。這種飲食習慣和生活習慣從一開始，循序漸進的減肥方法是普通人最有效的減肥方法。