怎么緩解眼睛疲勞？手逆時(shí)針，順時(shí)針揉眼睛。閉上眼睛抓頭皮。閉上眼睛休息幾分鐘。往遠(yuǎn)處看，或者向四周看。吃什么可以緩解視疲勞，保護(hù)眼睛？藍(lán)莓葉黃素有助于減少和延緩眼睛的衰老、變性和病變，降低眼病的發(fā)生率

怎么緩解眼睛疲勞？

手逆時(shí)針，順時(shí)針揉眼睛。閉上眼睛抓頭皮。閉上眼睛休息幾分鐘。往遠(yuǎn)處看，或者向四周看。

吃什么可以緩解視疲勞，保護(hù)眼睛？

藍(lán)莓葉黃素有助于減少和延緩眼睛的衰老、變性和病變，降低眼病的發(fā)生率，有效緩解視覺疲勞，預(yù)防近視。我也是一名辦公室職員。我每天面對電腦12個(gè)多小時(shí)。我用的是建世家藍(lán)莓葉黃素，用后效果顯著。

吃什么有利于緩解視疲勞？

首先，補(bǔ)充維生素。脂溶性（維生素）有一種非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，與人類的視力和眼睛健康密切相關(guān)，稱為維生素a。維生素a一般存在于動物性食品（如）一些肉類，特別是豬肝等動物內(nèi)臟中。還有一種是β-胡蘿卜素，即顏色深紅和深綠的蔬菜和水果會有β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，但轉(zhuǎn)化率相對較低。最好吃一些富含維生素A的動物性食物！第二，在飲水方面，第一是最好喝涼水。如果條件允許，不妨準(zhǔn)備一些菊花、枸杞泡水喝，還有綠茶，可以緩解視覺疲勞，有一定的好處。

還有一類叫B族維生素，B族維生素是水溶性維生素，人體相對容易缺乏。維生素B是視神經(jīng)的營養(yǎng)素。如果攝入足夠的B族維生素，視神經(jīng)就會得到營養(yǎng)，對緩解視疲勞有一定作用。維生素B有很多種，包括維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、煙酸、膽堿、生物素等。一般來說，粗糧和雜糧含有較多，如糙米和全麥。因此，提倡適量吃一些粗糧。比如我們每天需要吃兩兩兩左右的粗糧或粗糧，這對補(bǔ)充B族維生素有一定的效果。

當(dāng)然，同時(shí)也有一些B族維生素，如B12，它們更多地存在于動物性食品中。因此，素食者不好，素食者容易缺乏維生素B12。同時(shí)，維生素E、C等一些維生素對視神經(jīng)有好處，能緩解視覺疲勞。你不妨多吃點(diǎn)。

什么食物可以明目？改善視覺疲勞？

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！隨著電子產(chǎn)品的出現(xiàn)和生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人普遍過度使用眼睛。

保護(hù)視力，改善眼睛疲勞，平時(shí)多吃富含維生素A、維生素C、礦物質(zhì)（鈣、磷、鋅等）如：胡蘿卜、花椰菜、韭菜、菠菜、青椒、南瓜、海帶、紫菜、豆類、堅(jiān)果、谷類、牛奶、貝類紫薯、雞蛋、動物肝臟、橙子、西紅柿、柿子、橙子、堅(jiān)果、蜂蜜、，花生等黑色食物可以進(jìn)入腎臟，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、櫻桃、藍(lán)莓等，這些食物可以改善視力和眼睛疲勞。

護(hù)眼不僅從飲食開始，平時(shí)還需要注意眼部衛(wèi)生，以免用眼時(shí)間過長。每次用眼一段時(shí)間后，讓眼睛休息，遠(yuǎn)望，以緩解眼睛疲勞。