瘦人該怎么增肥？你好！太瘦怎么能長胖？太瘦主要是由我們的消化功能障礙引起的。如果我們想改變我們軟弱的形象，想變得更大或更富裕，我們不應(yīng)該浪費(fèi)大量的魚和肉。請嘗試以下方法：1。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時進(jìn)

瘦人該怎么增肥？

你好

！太瘦怎么能長胖？太瘦主要是由我們的消化功能障礙引起的。如果我們想改變我們軟弱的形象，想變得更大或更富裕，我們不應(yīng)該浪費(fèi)大量的魚和肉。請嘗試以下方法：1。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時進(jìn)食，如早晨空腹喝一杯冷開水，十分鐘后進(jìn)食，充分咀嚼，以減輕胃腸消化器官負(fù)擔(dān)，有益健康，適宜消化吸收。

2. 為增強(qiáng)胃腸器官功能，刺激經(jīng)絡(luò)及中樞神經(jīng)系統(tǒng)增強(qiáng)功能活動，可采用推拿療法：膝下屬于胃經(jīng)，應(yīng)刺激上下經(jīng)絡(luò)10次；然后從兩肩胛骨之間的上部向下做經(jīng)絡(luò)刺激5次；然后從經(jīng)絡(luò)向左側(cè)推揉經(jīng)絡(luò)10次。如果夠不著，可以用長板刷（不問人）或刷子劃傷；在手臂的大腸和小腸處，從肩膀到指尖做10次光刺激。

3. 鎮(zhèn)靜神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，愉快地享受溫水浴。我們可以用指尖按壓逸風(fēng)穴5次，可以抑制交感神經(jīng)興奮，放松神經(jīng)；用手指從腹部到頸部肌肉從下到上輕輕按壓撫摸，可以興奮副交感神經(jīng)，左右交替10次。

如果你按照上述方法做，它會促進(jìn)你的食欲，精力，體質(zhì)和體重。

怎么讓自己快速增胖？

（3）如果你想增加體重，增加你的卡路里攝入量是關(guān)鍵。因此，發(fā)胖的人應(yīng)該增加進(jìn)餐次數(shù)，以吸收更多的熱量。畢竟，他們一頓飯不能吃太多。除了三餐之外，你應(yīng)該在下午、睡覺前甚至午餐前吃營養(yǎng)零食或飲料。牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物可考慮育肥，杏仁和芝麻粉可加入牛奶中飲用，腰果可作為零食食用。

（4）為提高食物的消化率和利用率，應(yīng)在少量多餐后及時補(bǔ)充木瓜酶或綜合酶。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，如雞蛋、牛奶、肉類、家禽等，碳水化合物的攝入也是一個重要環(huán)節(jié)。選擇淀粉質(zhì)量高的食物，如吐司、饅頭、米飯、紅薯、芋頭、南瓜等，烹飪時可加一些麥芽糊精增稠、湯和濃湯，或在湯、汁和牛奶中加入麥芽糊精，以增加熱量的攝入。

女生想要增肥應(yīng)該怎么做？

“后來，我用了文中介紹的方法發(fā)胖。目前是105-106公斤。我很滿意。我相信你會發(fā)胖的。