怎樣減肥每個(gè)月可以瘦十斤？最近，我在研究大爆炸，黑洞，量子力學(xué)，物質(zhì)，意識(shí)等等。我有很多相關(guān)信息，上傳一張圖片，你看。。。我們不能在這里什么都說，但我們可以成為朋友，經(jīng)常討論這些問題。注意身心?！侗?/p>

怎樣減肥每個(gè)月可以瘦十斤？

最近，我在研究大爆炸，黑洞，量子力學(xué)，物質(zhì)，意識(shí)等等。

我有很多相關(guān)信息，上傳一張圖片，你看。。。

我們不能在這里什么都說，但我們可以成為朋友，經(jīng)常討論這些問題。

注意身心。

《冰歌漫談》，關(guān)于身體（健身、減肥）、身心（ID回歸）做了深入的探討。

如何在一個(gè)月暴瘦10斤？健康減肥法？

怎樣能快速的讓我瘦十斤？

? 星期天。早餐吃紫色土豆。午餐。一份煮牛肉。晚餐。水果沙拉。你可以每晚鍛煉半小時(shí)來減肥。如果你減肥了，你可以穿最漂亮的衣服、裙子和緊身衣。加油

減肥不難，要靠你的毅力。我花了三個(gè)月的時(shí)間把體重從130斤減到102斤。一年已經(jīng)102斤了。早餐吃煮雞蛋，午餐吃雞腿，晚餐吃黃瓜，不時(shí)喝水。這是我減肥的方法。

怎么才能快速減肥10斤？

我自己的真實(shí)經(jīng)歷，不想運(yùn)動(dòng)，只節(jié)食減肥，早上一碗豆腐蛋兩個(gè)，午餐正常，晚上不吃，第一周最重要，以后少吃煮白菜（任何菜），不能放油和鹽，或者水水果都可以，不要多吃，我這么堅(jiān)持，第一個(gè)月瘦得快，差的也不超過15斤。后期稍微慢一點(diǎn)?，F(xiàn)在差不多瘦了30斤。在不到4個(gè)月的時(shí)間里，在頭20天之后，我們不得不在晚上少吃點(diǎn)東西。我們主要在7點(diǎn)以前吃蔬菜。如果我們長時(shí)間不在晚上1點(diǎn)吃飯，反彈會(huì)很快。所以我們必須在晚上吃，只要我們不吃主食或油膩食品，綠色蔬菜和水果，中午想吃什么都可以。不要吃東西。什么都堅(jiān)持住。最主要的是晚上要堅(jiān)持。這是我的經(jīng)驗(yàn)。希望能對(duì)你有所幫助。

不通過運(yùn)動(dòng)，有什么好方法一個(gè)月減10斤？

流行期長時(shí)間體重是正常的。如果你想快速減肥，就閉嘴多鍛煉。建立良好的工作和休息時(shí)間。

疫情期間長胖了10斤，有什么快速有效瘦身的方法嗎？

這是減肥的好方法。沒有時(shí)間鍛煉，只能從飲食上改善，飲食要合理，注意多喝水，休息容易改善脂肪體質(zhì)，瘦3、5斤也不是問題。建議如下：1。早餐：全麥，一個(gè)雞蛋和兩個(gè)核桃。

午餐：主食（糙米，如糙米、燕麥片飯、黑米、黑豆、鷹嘴豆、土豆、紅薯、山藥等）肉類（除豬肉外，其他肉類均可食用，但雞肉必須去皮）蔬菜（不限）。午餐前后可加水果（蘋果、橙子、處女果），下午兩點(diǎn)后不要吃水果。

晚餐：與午餐基本相同，必須是肉類和蔬菜的主食。別再吃水果了。最后5點(diǎn)或6點(diǎn)前吃完

注意：午餐和晚餐必須吃三種：主食、肉類、蔬菜。吃八、九飽就行了，晚上睡覺前4個(gè)小時(shí)什么都不吃。一定要記住

！2. 多喝水。每天至少喝3000毫升水。

3. 多休息。每天11點(diǎn)前睡覺，睡眠質(zhì)量高，身體會(huì)分泌瘦素，一切休息都很重要。

如果我們堅(jiān)持，它將是有效的。當(dāng)然，如果我們配合適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)更好。畢竟，生活在于運(yùn)動(dòng)。