健康瘦身減肥方法是什么？如果你想減肥，不要節(jié)食。當(dāng)你節(jié)食時(shí)，你吃的食物的種類和數(shù)量通常會(huì)有很大的變化。當(dāng)然，節(jié)食可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生效果，但一旦你停止節(jié)食，繼續(xù)吃自己喜歡的食物，減少的脂肪就會(huì)回到你身

健康瘦身減肥方法是什么？

如果你想減肥，不要節(jié)食。當(dāng)你節(jié)食時(shí)，你吃的食物的種類和數(shù)量通常會(huì)有很大的變化。當(dāng)然，節(jié)食可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生效果，但一旦你停止節(jié)食，繼續(xù)吃自己喜歡的食物，減少的脂肪就會(huì)回到你身邊。

如何正確減肥方法？

只要做到以上四點(diǎn)，減肥真的很容易！那么，什么是合理的飲食呢？什么是正確的減肥小動(dòng)作？這里合理的飲食是“飲食”。別因?yàn)樗拿侄鴵u頭。飲食真的很簡單，沒有你想的那么復(fù)雜。

1、合理膳食：膳食=主食+蛋白質(zhì)+蔬菜

主食=粗糧：除白米、細(xì)粉饅頭和各種淀粉粉絲外，其他主食基本符合要求。例如：小米粥|黑米粥|紫薯粥|燕麥片粥|全麥面包|粗糧面|玉米|紅薯|南瓜|藕|山藥|土豆|芋頭等

蛋白質(zhì)=低脂高蛋白：魚|蝦|雞|牛肉|瘦肉|豆腐|豆腐干|豆?jié){等蔬菜=首選綠葉+細(xì)菌和藻類：綠葉（菠菜|小白菜|油菜|卷心菜|芥末|等）

早上：粥（主食）+優(yōu)質(zhì)蛋白+果蔬

中間：雜糧飯+肉+蔬菜+酸奶

晚上：蔬菜炒肉片+黑米粥+適量的水果

以下是我自己用了一個(gè)星期的菜單：

早餐：黑米粥+一個(gè)雞蛋+一個(gè)素包子+一點(diǎn)蔬菜

額外的一餐：牛肉干|低熱量零食

午餐：米飯+蔬菜（卷心菜、冬瓜、菠菜等餐廳常見蔬菜）+瘦肉精肉

64公斤到現(xiàn)在45，產(chǎn)后到64，65，所以我不能再減肥了。想想運(yùn)動(dòng)吧，把它放在早上跑放棄，然后節(jié)食餓了那不舒服啊，不容易瘦一兩斤，吃頓飯回來，買衣服先看看能不能穿，款式什么都不用選，說實(shí)話，心里有點(diǎn)自卑，老公喊出來玩都不愿意去，然后爺爺過生日看到表妹的媳婦瘦了，她以前是產(chǎn)后肥胖癥，一直不瘦，途中問她怎么減，她說是吃減肥藥，后來她停藥半年也沒反彈。她說每天早上空腹吃一片藥很方便，而且不會(huì)拉肚子。然后她覺得很好就拿走了。這不正適合我這個(gè)懶惰的人嗎。第一天吃藥很不舒服，頭暈，惡心，我不想吃東西。我晚上還是失眠。我整天感到口渴，一直喝水。我問過賣藥的，她說兩三天都不習(xí)慣，然后四五天才口渴，然后就不餓了。我一整天都沒吃東西，但我覺得有點(diǎn)空，因?yàn)樗奈逄鞗]吃多少，體重不到3公斤，吃了7天以后，第八天我覺得喉嚨里有痰，而且我一直在咳痰，所以老公不讓我吃，怕對我身體造成傷害。但如果我想感覺不舒服，那總比胖好。一個(gè)月不舒服總比一輩子不舒服好。吃了五天之后，我停了一天，然后我就不覺得咳痰了。我一個(gè)月減掉48公斤，然后我就鞏固了。我每隔一天吃一次，持續(xù)了半個(gè)多月，然后我就不吃藥了。到目前為止，我已經(jīng)在七個(gè)月內(nèi)45公斤，我沒有反彈。