怎么練習(xí)橫向移動(dòng)？籃球怎么練橫向移動(dòng)速度？專業(yè)點(diǎn)的？籃球，怎樣練橫向移動(dòng)？防守不必動(dòng)作太快。預(yù)期也是非常重要的。巴蒂爾有一種特殊的練習(xí)方法，適合有很強(qiáng)的水平移動(dòng)能力的球員。他可以降低重心，從左到右來(lái)回

怎么練習(xí)橫向移動(dòng)？

籃球怎么練橫向移動(dòng)速度？專業(yè)點(diǎn)的？

籃球，怎樣練橫向移動(dòng)？

防守不必動(dòng)作太快。預(yù)期也是非常重要的。巴蒂爾有一種特殊的練習(xí)方法，適合有很強(qiáng)的水平移動(dòng)能力的球員。他可以降低重心，從左到右來(lái)回跑。距離大約六七米。當(dāng)他跑向左邊或右邊時(shí)，他的手根據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度接觸地面，加快速度

]1。站立到位，可以舉啞鈴，做上肢側(cè)拉，左右各15-20次，3-5組，發(fā)展腹部外斜??；仰臥，雙腿微彎，腰著地，右手試著摸右腳，左手試著摸左腳，左右各10次，3-5組；水平運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，三個(gè)冰激凌桶放在一條直線上，從中間桶開始，從左邊桶開始舉例，摸左邊桶。通過中間鏟斗后，在不減速的情況下觸摸右側(cè)鏟斗，然后返回中間鏟斗。一組結(jié)束。四到六組。PS：在這個(gè)過程中，重心不要波動(dòng)，保持在低的位置，做內(nèi)部的蹬踏測(cè)試，外部的蹬踏測(cè)試。

2. 在籃球防守中，主要的動(dòng)作步是滑步，分為前滑步、后滑步和側(cè)滑步。側(cè)移臺(tái)階為側(cè)移臺(tái)階。

3. 側(cè)滑步法：從兩腳平行站立開始，向左轉(zhuǎn)滑行時(shí)，左腳向左轉(zhuǎn)（移動(dòng)方向），同時(shí)右腳蹬地滑行，跟隨左腳移動(dòng)，并保持屈膝的姿勢(shì)降低重心，上身微微向前，兩臂（根據(jù)攻擊者的情況）張開，抬頭看著對(duì)手。注意身體的起伏，不要交叉雙腳，并保持雙腳之間的重心。側(cè)滑技術(shù)要點(diǎn)：蹬跨協(xié)調(diào)、身體穩(wěn)定、手臂伸展。如果你想提高移動(dòng)速度，就需要多練習(xí)，從球場(chǎng)的一個(gè)角落開始，滑到球場(chǎng)的中心，換邊，滑到球場(chǎng)的另一個(gè)角落，然后轉(zhuǎn)身滑到中線，轉(zhuǎn)身滑到起點(diǎn)。

如何增強(qiáng)身體橫向移動(dòng)速度？

水平移動(dòng)速度你可以練習(xí)螃蟹步很好，這只是一個(gè)防守步

如果你反彈，我有一個(gè)訓(xùn)練表

下面的訓(xùn)練表：1。俯臥撐[俯臥撐]×100[手越緊，效果越好

2。坐起來(lái)×50

3。壓腳[抬起腳跟，然后慢慢地摔倒。不要太用力，它會(huì)搖你的頭]左右腳各×150[開始時(shí)少，慢慢增加

]4。仰臥起坐[下蹲]×100[可以增加重量][開始時(shí)少][開始時(shí)多，你受不了

]5。啞鈴左右手各×50[啞鈴重量可以確定

]只需練習(xí)跳躍，忽略力量部分

繼續(xù)