重力作用下的運(yùn)動(dòng)？?jī)H在重力作用下的運(yùn)動(dòng)不一定是拋物線(xiàn)運(yùn)動(dòng)。自由落體也屬于重力作用下的運(yùn)動(dòng)。拋射運(yùn)動(dòng)是指物體在重力作用下的運(yùn)動(dòng)，如靜止下落物體的直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)、傾斜拋射物體的曲線(xiàn)運(yùn)動(dòng)、月球繞地運(yùn)動(dòng)等?？梢?jiàn)物體

重力作用下的運(yùn)動(dòng)？

僅在重力作用下的運(yùn)動(dòng)不一定是拋物線(xiàn)運(yùn)動(dòng)。自由落體也屬于重力作用下的運(yùn)動(dòng)。拋射運(yùn)動(dòng)是指物體在重力作用下的運(yùn)動(dòng)，如靜止下落物體的直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)、傾斜拋射物體的曲線(xiàn)運(yùn)動(dòng)、月球繞地運(yùn)動(dòng)等?？梢?jiàn)物體只受重力作用，但物體的運(yùn)動(dòng)軌跡可以是直線(xiàn)或曲線(xiàn)。物體只受重力作用時(shí)是否作直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)，取決于物體初速度的方向。物體在重力作用下從靜止?fàn)顟B(tài)下落的運(yùn)動(dòng)稱(chēng)為自由下落運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)只能在沒(méi)有空氣的空間中發(fā)生。在有空氣的空間中，如果空氣阻力相對(duì)于物體的重力相對(duì)較小，則可以忽略，物體的下落也可以近似地看作自由下落運(yùn)動(dòng)。

重力鍛煉時(shí)，是組數(shù)多好，還是每組次數(shù)多效果好？

分組太多或每次分組次數(shù)太多都不好

！每個(gè)動(dòng)作的最佳重量是用你能承受的最大重量做8到15次。

最好的計(jì)劃是每組做3到5組肌肉，每組之間休息1分鐘。

肌肉增厚的原理是通過(guò)負(fù)重使肌肉輕微勞損，然后通過(guò)攝入蛋白質(zhì)修復(fù)肌肉。反復(fù)勞損、反復(fù)修復(fù)，其實(shí)是人體肌肉增生引起的，從而達(dá)到肌肉的塑形。

如果你做了很多次，這意味著重量是不夠的。體重不足以造成我們想要的肌肉損傷，肌肉不需要蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)，它不能生長(zhǎng)。結(jié)果就是肌肉的韌性和力量，舉重運(yùn)動(dòng)員就是這樣做的。健身運(yùn)動(dòng)員需要修復(fù)肌肉損傷

！體重大，次數(shù)少是健身和增強(qiáng)肌肉的核心。最初的幾項(xiàng)行動(dòng)是為了在筋疲力盡之前為最后幾項(xiàng)行動(dòng)鋪平道路。只有在筋疲力盡前的最后幾個(gè)動(dòng)作才能導(dǎo)致肌肉損傷。所以，動(dòng)作一定要用盡，否則就是半途而廢