早上幾點跑步最好？早上跑步的時間很特別。一般來說，太陽升起后跑步更科學。冬天大約7:30，夏天大約6:00。此時，空氣清新，陽光明媚。跑步的健身效果最好。在這段時間里，人們睡眠后體力恢復，但仍有一點抑

早上幾點跑步最好？

早上跑步的時間很特別。一般來說，太陽升起后跑步更科學。冬天大約7:30，夏天大約6:00。此時，空氣清新，陽光明媚。跑步的健身效果最好。在這段時間里，人們睡眠后體力恢復，但仍有一點抑制作用。運動有利于神經興奮，振奮精神，促進新陳代謝。這有利于保持充沛的精力和體力，也是忙碌的上班族鍛煉身體的好時機。

有些人起得很早，開始在黑暗中跑步。在空氣中的污染物擴散之前，人們會吸入粉塵，不僅起不到健身的作用，而且對人體有害。

晨跑需要注意的是，晨跑不能減肥。早上跑步時饑餓感會更加強烈，它會使你不自覺地多吃食物，增加體重反彈的機會。晨跑前后，在晨跑時吃適量食物，可以吃少量香蕉、小塊面包等含糖物質，但應避免跑飽。另外，要注意飲水。我們不應該喝太多水。

每天什么時間跑步健身最適合？

我更喜歡早上，因為早上人少，空氣新鮮。主要是通宵睡覺，早上跑步，把體內的廢氣排出體外