什么是壓縮褲？壓縮褲是由彈性梯度壓縮面料制成的運動褲，可以產(chǎn)生物理壓力。緊身褲有助于血液和淋巴循環(huán)。在運動中，它能促進(jìn)血液循環(huán)，提高運動成績。跑步時穿壓縮褲、5分、7分還是長褲最合適？我建議你跑步時穿

什么是壓縮褲？

壓縮褲是由彈性梯度壓縮面料制成的運動褲，可以產(chǎn)生物理壓力。緊身褲有助于血液和淋巴循環(huán)。在運動中，它能促進(jìn)血液循環(huán)，提高運動成績。

跑步時穿壓縮褲、5分、7分還是長褲最合適？

我建議你跑步時穿長褲或不穿緊身褲。壓縮褲的作用沒有宣傳的那么大，壓縮褲最重要的部位是小腿，而大腿和臀部的壓縮作用就沒有那么重要了。

壓縮褲都是基于梯度壓縮原理，壓縮力最大的是小腿，主要是因為跑步時大量的血液會集中在離心臟最遠(yuǎn)的小腿，血液回流會減少。壓縮褲在小腿的壓縮可以增加血液回流，保證新鮮血液輸送到小腿和大腿。

無論是5分還是7分的壓縮褲，對腿部都沒有壓縮或壓縮效果不明顯，只對大腿和臀部有一定的壓縮效果。對促進(jìn)血液回流作用有限。在實際鍛煉中，緊身褲的作用可以忽略不計。只有skins、2XU、compression port、xbionic等一些高端品牌的壓縮效果比較好，但價格也很貴。

在實際跑步過程中，很多專家，甚至是普通運動員，很少選擇壓縮褲或壓縮服。如果說鯊魚皮泳衣能如此明顯地提高游泳成績的話，那么像kipchogg這樣的選手已經(jīng)穿上了緊身褲。

除了緊身褲，你還可以考慮長款緊身襪，這是比較劃算的。

壓縮褲可以全天穿嗎？

緊身褲主要針對腿部肌肉缺乏鍛煉或肌肉松弛的健身人群，起到肌肉和膝關(guān)節(jié)支撐的作用。如果經(jīng)常鍛煉腿部力量訓(xùn)練，連腿部肌肉都比較結(jié)實，不能穿。但對于長跑訓(xùn)練，還是建議穿上，因為長跑也會導(dǎo)致腿部肌肉疲勞。此時，緊身褲起到支撐和緩解疲勞的作用。

建議穿大一號或剛好合適的緊身褲。

怎么選擇適合自己尺碼的跑步緊身褲？

既然是緊身衣，他們寧愿小也不要大。

否則寬松的磨損在身體里，哪里有緊繃的效果？

例如，如果您通常穿l褲，您可以穿m緊身褲。

通常穿m，然后你穿s。

不管怎樣，這就是我的選擇。

比褲子小一號。這正合適。