維生素的來源有哪些？1. 維生素A：來自動(dòng)物肝臟、蛋黃、紅薯、玉米、胡蘿卜、綠葉蔬菜等。維生素D：來自牛奶、蛋黃、魚肝油和陽光照射。3. 維生素E：它來自各種綠葉蔬菜和植物油。4. 維生素K：來自菠菜

維生素的來源有哪些？

1. 維生素A：來自動(dòng)物肝臟、蛋黃、紅薯、玉米、胡蘿卜、綠葉蔬菜等。維生素D：來自牛奶、蛋黃、魚肝油和陽光照射。

3. 維生素E：它來自各種綠葉蔬菜和植物油。

4. 維生素K：來自菠菜、卷心菜、苜蓿、西紅柿、動(dòng)物肝臟等。維生素B1：來自米糠、麥麩、蔬菜、酵母等。維生素B2：來自小米、面粉、花生、雞蛋、酵母等。維生素B6：它來自米糠、各種谷類、細(xì)菌、動(dòng)物肝臟等。維生素B12：來自動(dòng)物肝臟，酵母等。維生素C：來自各種蔬菜、水果、大棗等。維生素PP：來自谷物、花生、酵母、動(dòng)物肝臟等。葉酸：來自各種綠葉植物、動(dòng)物肝臟等

什么東西維生素C最多？

補(bǔ)充維生素C最好的方法是蔬菜和水果，它們沒有太大區(qū)別，不要刻意，如果需要的話就趕緊吃維生素C片吧

含維生素C的食品有哪些？

維生素C，常見食物如下。

1. 木瓜王是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果。它富含人體必需的維生素、多種微量元素和氨基酸。其木瓜蛋白酶具有抗癌作用。木瓜幫助年輕人平衡荷爾蒙的生理代謝，從而減少粉刺和斑點(diǎn)的出現(xiàn)。

2. 橙子含有豐富的維生素C、有機(jī)酸、碳水化合物等，對(duì)調(diào)節(jié)人體新陳代謝的生理功能十分有益。

3. 獼猴桃中維生素C含量很高。獼猴桃能提供一個(gè)人每天所需的兩倍多的維生素C；它還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和有益礦物質(zhì)。

馬鈴薯是維生素C的良好來源。其維生素C含量與柑橘相似。在烹調(diào)過程中，它受到淀粉的保護(hù)，維生素C的損傷較小，保留率較高。此時(shí)，土豆的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過紅薯、芋頭、芋頭等。

5. 胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉積。因此，吃胡蘿卜可以使皮膚白嫩。

除上述食物外，維生素C如湯姆遜北健維生素C也有助于補(bǔ)充維生素C，維生素C比食物更有效。