多吃什么食物可以明目護(hù)眼？明亮的眼睛需要五臟六腑的精髓滋養(yǎng)。根據(jù)不同的證型，一些食療方劑還可以起到護(hù)眼護(hù)目的保健作用。這里有一些例子：方法：取枸杞和杭白菊10克，茶葉3克，常在水中飲用。適用人群：眼睛

多吃什么食物可以明目護(hù)眼？

明亮的眼睛需要五臟六腑的精髓滋養(yǎng)。根據(jù)不同的證型，一些食療方劑還可以起到護(hù)眼護(hù)目的保健作用。這里有一些例子：

方法：取枸杞和杭白菊10克，茶葉3克，常在水中飲用。

適用人群：眼睛干澀、輕微疼痛、疲勞、頻繁眨眼、口渴、舌紅、苔蘚少或無苔蘚、脈象計(jì)數(shù)等

方法：取夏枯草、決明子、菊花各10克，加水煮沸。

適用人群：眼睛刺痛，視力模糊，長時(shí)間看不見，頭痛，眼眶疼痛，易怒，口苦，舌紅，毛黃，脈弦數(shù)，屬肝膽熱。

方法：取枸杞、桑葚、女貞子各15克，瘦肉100克，湯中加入少許鹽調(diào)味飲用。

適用人群：眼睛干澀、畏光、頻繁眨眼、視力不清、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、肝腎兩虛。

方法：取天麻10g，大魚頭1個(gè)（約500g），瘦肉100g，蜜棗2個(gè)，生姜1片，煎湯，加少許鹽調(diào)味。

適用人群：眼睛疲勞、眼皮跳動(dòng)、視物模糊、頭暈、舌淺紅、苔薄白、脈弦細(xì)，證候?yàn)楦窝?、血虛風(fēng)。

什么食物可以明目？改善視覺疲勞？

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！隨著電子產(chǎn)品的出現(xiàn)和生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人普遍過度使用眼睛。

保護(hù)視力，改善眼睛疲勞，平時(shí)多吃富含維生素A、維生素C、礦物質(zhì)（鈣、磷、鋅等）如：胡蘿卜、花椰菜、韭菜、菠菜、青椒、南瓜、海帶、紫菜、豆類、堅(jiān)果、谷類、牛奶、貝類紫薯、雞蛋、動(dòng)物肝臟、橙子、西紅柿、柿子、橙子、堅(jiān)果、蜂蜜、，花生等黑色食物可以進(jìn)入腎臟，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、櫻桃、藍(lán)莓等，這些食物可以改善視力和眼睛疲勞。

護(hù)眼不僅從飲食開始，平時(shí)還需要注意眼部衛(wèi)生，以免用眼時(shí)間過長。每次用眼一段時(shí)間后，讓眼睛休息，遠(yuǎn)望，以緩解眼睛疲勞。