mesomorph 跑步、跳繩、平板支撐……這么多方法，到底哪種運動最減肥？
跑步、跳繩、平板支撐……這么多方法，到底哪種運動最減肥？跳繩是最有效的減肥方法，因為它可以調動全身的肌肉。跑步會對超重的人造成膝蓋損傷。平板支撐運動更多的是三頭肌和腹肌，達不到減肥的效果。蛋白粉的作用
跑步、跳繩、平板支撐……這么多方法，到底哪種運動最減肥？
跳繩是最有效的減肥方法，因為它可以調動全身的肌肉。跑步會對超重的人造成膝蓋損傷。平板支撐運動更多的是三頭肌和腹肌，達不到減肥的效果。
蛋白粉的作用那么多，適合什么人群呢？
1. 減肥人士的飲食
2。作為老年人的營養(yǎng)補充，防止肌肉減少癥。
3. 癌癥患者放化療期間的營養(yǎng)補充
4。糖尿病腎病，大量蛋白尿，低蛋白血癥，口服營養(yǎng)補充劑
5。營養(yǎng)不良引起的蛋白質攝入不足，作為營養(yǎng)補充
6。運動后半小時口服蛋白粉20g，增加肌肉含量。