失眠的原理是什么？為什么失眠時(shí)越想睡越睡不著？失眠源于思考，思考源于憂慮，憂慮源于堅(jiān)持，堅(jiān)持源于癡迷。因此，與其說是治療自己的失眠，不如說是治療自己的心臟。但俗話說：心臟病也需要心臟藥。所以，你需要找

失眠的原理是什么？為什么失眠時(shí)越想睡越睡不著？

失眠源于思考，思考源于憂慮，憂慮源于堅(jiān)持，堅(jiān)持源于癡迷。

因此，與其說是治療自己的失眠，不如說是治療自己的心臟。

但俗話說：心臟病也需要心臟藥。所以，你需要找到自己的麻煩點(diǎn)并解決它，這樣你才能冷靜下來。一旦心平氣和，寶寶般的睡眠就會(huì)自然到來。

當(dāng)然，解決睡眠問題的必由之路并非沒有，但歸根結(jié)底是治標(biāo)不治本。

在過去，無情的年代，以為一宿宿醉，明天醒來，煩惱就會(huì)消失，但你知道突然醒來的時(shí)候。

以前，我不知道自己多大了。我想我已經(jīng)累到可以放松體力了，然后我就可以睡覺了。但是你知道身心疲勞的感覺嗎。

后來，對多年的煩惱，以為通過一顆小小的藥丸，你可以在短時(shí)間內(nèi)控制住煩惱，但你知道復(fù)發(fā)的暴力嗎。

因此，要保持內(nèi)心的平靜，追求力所能及的東西，不要妄想，不要貪墨，平淡不僅是煩惱的解藥，也是睡眠的解藥。

人是怎么睡著的原理？

睡眠可分為主動(dòng)睡眠和被動(dòng)睡眠。主動(dòng)睡眠是指大腦皮層細(xì)胞受到過多或過長的刺激或單調(diào)的重復(fù)刺激，使皮層細(xì)胞的興奮性活動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橐庾R(shí)的睡眠。如果人們在聽冗長乏味的報(bào)告時(shí)打瞌睡，這就是主動(dòng)睡眠，而被動(dòng)睡眠則是由于皮層細(xì)胞不能從網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)激活系統(tǒng)中獲得興奮的沖動(dòng)，從而使皮層細(xì)胞被動(dòng)地產(chǎn)生意識(shí)，從而產(chǎn)生睡眠。

因?yàn)槿祟惔竽X皮層就像一個(gè)加工廠，工廠的原材料是身體內(nèi)外的各種刺激物，如眼、耳、鼻、舌、體、胃腸和膀胱器官的感覺。這些刺激在腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)中被加工和組織，然后傳遞到各個(gè)部位的大腦皮層。如果進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的刺激物數(shù)量減少，沒有足夠的信息傳輸?shù)酱竽X，那么大腦加工廠就像停工一樣，由于缺乏意識(shí)而產(chǎn)生睡眠。

人們在晚上睡覺之前，當(dāng)他們躺在床上時(shí)，他們的活動(dòng)減少了，進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的信息也減少了。很快，他們就會(huì)感到困倦而入睡。血液中的一種特殊物質(zhì)，如戊酸銨、去甲腎上腺素和乙酰膽堿，也參與睡眠和清醒的調(diào)節(jié)。

智能手環(huán)測睡眠質(zhì)量，真的靠譜嗎？

智能睡眠監(jiān)測手鐲的原理是以身體活動(dòng)和感官敏感性為測量指標(biāo)，通過人體運(yùn)動(dòng)記錄儀監(jiān)測人的動(dòng)作，每2分鐘記錄一次總值，同時(shí)記錄姿勢數(shù)據(jù)，通過計(jì)算判斷睡眠狀態(tài)。深度睡眠時(shí)人的肌肉會(huì)放松，四肢不會(huì)產(chǎn)生較大的運(yùn)動(dòng)，而淺睡眠時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生一定的輕微運(yùn)動(dòng)。通過監(jiān)測手腕的運(yùn)動(dòng)，智能手鐲可以判斷自己是否處于睡眠狀態(tài)。

智能手鐲只不過是利用技術(shù)讓自己知道睡眠狀況和大腦在晚上做什么。監(jiān)控的數(shù)據(jù)信息可以作為提醒。如果深度睡眠太少，則反映出最近白天工作學(xué)習(xí)壓力過大。這樣，晚上休息的時(shí)候，應(yīng)該盡量放松，不要想太多讓自己緊張和興奮的事情。

不要死守從睡眠監(jiān)測中獲取的數(shù)據(jù)，糾結(jié)于數(shù)據(jù)本身，這不利于解決自己的睡眠問題。如果你有嚴(yán)重的睡眠障礙，你必須去專業(yè)醫(yī)生那里尋求幫助。作為科技產(chǎn)品，計(jì)算出的數(shù)據(jù)只能作為幫助改善睡眠質(zhì)量的參考。