很多人都在補(bǔ)維生素C，它都有什么作用？所以，維生素C的真正適應(yīng)癥是：1。防治壞血病，也可用于各種急慢性傳染病和紫癜等輔助治療。2. 慢性鐵中毒的治療。3. 特發(fā)性高鐵血紅蛋白血癥的治療。4. 對(duì)于特殊

很多人都在補(bǔ)維生素C，它都有什么作用？

所以，維生素C的真正適應(yīng)癥是：1。防治壞血病，也可用于各種急慢性傳染病和紫癜等輔助治療。

2. 慢性鐵中毒的治療。

3. 特發(fā)性高鐵血紅蛋白血癥的治療。

4. 對(duì)于特殊人群，如慢性血液透析、長(zhǎng)期腹瀉等胃腸道疾病患者，應(yīng)增加維生素的需要量。建議18-49歲人群維生素C的推薦攝入量為100mg/天。

另外，隨著人們生活水平的提高，“養(yǎng)生”也經(jīng)常被人們所津津樂道。眼尖的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，藥店里維生素C的價(jià)格從2元到幾百元不等。這些價(jià)格不同的維生素C，無論是化學(xué)合成還是微生物發(fā)酵技術(shù)制成的，在療效上都沒有差別，只是在口感上，藥品的水平不如保健品。

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維生素C的具體作用是什么？每天吃多少維生素c比較合適？

維生素C是最有名的維生素，對(duì)人體的需求量也很大，具體作用是什么？

所謂壞血病是一種全身性出血性疾病，通常表現(xiàn)為乏力、皮膚干燥、毛囊周圍出血、皮下出血，甚至嚴(yán)重的內(nèi)出血。如果你的身體有一個(gè)或多個(gè)以上的癥狀，要小心。你的身體可能在提醒你補(bǔ)充維生素C

因?yàn)榫S生素C是一種比較強(qiáng)的抗氧化劑，可以防止身體的過氧化。

其實(shí)補(bǔ)血就是鐵，補(bǔ)鈣就是鈣，而維生素C有利于這兩種元素的吸收和利用。

新鮮水果和蔬菜中含有豐富的維生素C，包括韭菜、菠菜、芹菜、柑橘、山楂、紅棗和獼猴桃。

成人建議每天服用60毫克左右，基本可以滿足需求

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哪些人需要用維生素C咀嚼片補(bǔ)充維生素C？

補(bǔ)充維生素C的必要性主要從兩個(gè)方面來判斷。首先是飲食中維生素C的攝入是否充足。第二是是否有缺乏維生素C的表現(xiàn)。

維生素C含量充足的食物是蔬菜和水果。例如，一個(gè)獼猴桃含有大約50毫克的維生素C。一個(gè)橘子也含有25毫克的維生素C。另外，一些蔬菜中VC的含量也比較高。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2016年的膳食指南，每個(gè)成年人每天的蔬菜和水果攝入量應(yīng)分別達(dá)到1斤和半斤。如果日常飲食中蔬菜水果攝入不足，則需要維生素C片補(bǔ)充VC。

維生素C在體內(nèi)有多種功能。概括起來，包括五個(gè)方面。1、 清除自由基，抗氧化，提高免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，解毒防癌，促進(jìn)鐵的吸收利用。如果VC缺乏，會(huì)出現(xiàn)牙齦出血、免疫力低下、鐵吸收不足導(dǎo)致貧血等一系列癥狀，有這些癥狀的人也建議服用維生素C片。

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2016年膳食指南，建議的維生素C攝入量為100毫克/天。每天200毫克有助于預(yù)防一些慢性病。所以如果你服用維生素C片來補(bǔ)充VC，每天100到200毫克就可以了。沒有必要補(bǔ)償太多。

答辯人：孫繼紅，執(zhí)業(yè)藥師，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員，衡山學(xué)院第五營(yíng)養(yǎng)培訓(xùn)班學(xué)生，九味健康管理學(xué)院特聘講師。

為什么需要補(bǔ)充維生素C，有什么好處？

維生素C是一種非常常見的維生素，它在體內(nèi)是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，此外，它還可以作為一些化學(xué)反應(yīng)的禮物，以及酶輔助因子。

同時(shí)，一個(gè)特別的效果是，如果維生素C缺乏，會(huì)影響膠原蛋白的合成，延緩創(chuàng)傷的愈合，增加毛細(xì)血管壁的脆弱性，引起不同程度的出血。

維生素C還能促進(jìn)鈣和鐵的吸收。此外，還能降低葉酸含量，預(yù)防紅細(xì)胞貧血。

此外，維生素C還能促進(jìn)內(nèi)固醇的代謝，降低血清膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，清除自由基，參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成等。

缺乏維生素C可能導(dǎo)致牙齦出血和腫脹，甚至在齦尖處更為明顯，此外，維生素C缺乏會(huì)導(dǎo)致膠原合成紊亂，骨有機(jī)質(zhì)形成不良會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

常見的綠葉蔬菜含有高維生素C。其他水果，如獼猴桃和紅棗，以及酸味水果，如檸檬和橘子，含有高維生素C。但作為提醒，蘋果中的維生素C含量不是很高。

其實(shí)，普通的那種便宜的維生素C有很高的生物效率，而且它也是自然配置的，不說越貴越好。你可以每天吃100毫克或200毫克。

一般來說，大約500毫克到1克。如果長(zhǎng)期服用，會(huì)增加患泌尿系結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。此外，泡騰片中含有碳酸氫鈉，這無形中增加了鈉的攝入量，對(duì)血壓和身體代謝也有一定的不利影響。