開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉稱？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒(méi)掉稱？你不能急著吃熱豆腐。慢慢來(lái)，繼續(xù)做。速度更快。如果你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，你必須堅(jiān)持。堅(jiān)持固定的時(shí)間動(dòng)作，堅(jiān)持到底。鍛煉五天沒(méi)見(jiàn)失衡，心里的自信肯定有點(diǎn)打

開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉稱？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒(méi)掉稱？

你不能急著吃熱豆腐。慢慢來(lái)，繼續(xù)做。速度更快。

如果你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，你必須堅(jiān)持。堅(jiān)持固定的時(shí)間動(dòng)作，堅(jiān)持到底。

鍛煉五天沒(méi)見(jiàn)失衡，心里的自信肯定有點(diǎn)打擊，所以要調(diào)整自己的心態(tài)。不要總是把注意力放在量表上，而是把鍛煉當(dāng)作一種享受。當(dāng)你真正享受它時(shí)，你不僅健康而且苗條。

就像人們的記憶也需要不斷重復(fù)才能完全記住一樣。鍛煉也是一樣的，這樣肌肉的記憶就可以記住你每天都在鍛煉，而且它還有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程，這樣它就可以做出反應(yīng)，給你反饋。

以我為例，當(dāng)我跑步時(shí)，我的目標(biāo)是減肥。一個(gè)月后，我體重非但沒(méi)有減輕，反而增加了幾磅。我很失望，認(rèn)為跑步不適合我。后來(lái)，我仔細(xì)分析了自己的情況。原來(lái)，跑步后添加了很多食物，導(dǎo)致體重增加。后來(lái)我學(xué)會(huì)了跑步、吃飯和鍛煉。所以到現(xiàn)在為止，我已經(jīng)跑了一年多了，每天至少保持3公里，保持了很好的體重。

堅(jiān)持鍛煉，你會(huì)看到自己健康美麗。

減肥到什么時(shí)候臉才會(huì)瘦呢？

感謝您的邀請(qǐng)

！中國(guó)科學(xué)家建議，男性正常腰圍控制在85厘米以內(nèi)，即2尺6寸以內(nèi)，女性腰圍控制在80厘米以內(nèi)，即2尺4寸以內(nèi)，否則就是肥胖。

只要超過(guò)正常體重，即使是肥胖，也要注意。

一方面要注意飲食。不要天天開(kāi)心地吃大魚(yú)大肉。偶爾吃一次也沒(méi)關(guān)系。注意晚上少吃或不吃，否則會(huì)造成減肥困難。又有人說(shuō)，和尚不吃肉為什么這么胖？這個(gè)問(wèn)題可能是和尚每天冥想造成的

！另一方面要注意鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持體育鍛煉，持之以恒，這樣才能達(dá)到良好的減肥效果。否則，像和尚一樣，吃素也沒(méi)用。

三方面注意配合中醫(yī)，有的人還少吃多運(yùn)動(dòng)，體重是怎么也降不下來(lái)的，這是你身體的原因，中醫(yī)說(shuō)脾虛，不能正常運(yùn)動(dòng)的水引起肥胖，得去中醫(yī)調(diào)理身體。

四個(gè)方面，減肥的目的是為了健康，為什么要丟面子？瘦臉不好看。它又黃又瘦。不是中國(guó)人喜歡面子

大家減肥都用了多長(zhǎng)時(shí)間才瘦下來(lái)的？

一個(gè)月后，你就可以減肥，開(kāi)始自律的生活，早睡早起，每天早上堅(jiān)持跑步，控制飲食，管住嘴巴，鍛煉身體。