你一直堅(jiān)持下來(lái)的養(yǎng)生小技巧有哪些？你好！我很高興回到你的健康提示。這是每個(gè)人生活中的人類問(wèn)題。首先，我個(gè)人認(rèn)為今天是養(yǎng)生的好日子。首先，早上7點(diǎn)起床，12點(diǎn)前睡覺(jué)。差不多8個(gè)小時(shí)了。起床后，刷牙喝一杯

你一直堅(jiān)持下來(lái)的養(yǎng)生小技巧有哪些？

你好！我很高興回到你的健康提示。這是每個(gè)人生活中的人類問(wèn)題。首先，我個(gè)人認(rèn)為今天是養(yǎng)生的好日子。首先，早上7點(diǎn)起床，12點(diǎn)前睡覺(jué)。差不多8個(gè)小時(shí)了。起床后，刷牙喝一杯溫開(kāi)水（胃已經(jīng)休息了一個(gè)晚上，就像人起床一樣，會(huì)懶腰又起床。溫開(kāi)水是輕輕地喚醒胃，告訴它開(kāi)始工作）。冷水對(duì)胃不好，就像我扎了根針你就睡著了一樣。你感覺(jué)怎么樣。早餐用豆?jié){或牛奶加茶蛋，有時(shí)間煮粥，清淡腸胃。

2、如果你在工作，你很少有時(shí)間回家吃飯。大部分是外賣或外面的小餐館。如果條件好的話，你可以在各種餐館吃飯。中午，一碗湯、一份青菜、一塊肉和一碗飯幾乎是一樣的。很多人習(xí)慣了吃飯，坐著休息，然后小睡是不好的習(xí)慣。這有點(diǎn)類似于吃飽后睡覺(jué)的感覺(jué)。午餐后，建議你起床，散步，站幾分鐘，這樣有助于消化。原來(lái)，工作時(shí)鍛煉少了。俗話說(shuō)：飯后走一百步，活到九十九歲。

3、[晚上

晚上，我們通常吃得少，6-8分鐘吃飽就可以了。在白天，我們有工作，所以我們?cè)缟虾芾?。中午，我們必須吃足夠的食物?lái)補(bǔ)充能量和體力，這樣我們才能在下午工作。晚上，我們必須少吃點(diǎn)東西，因?yàn)槲覀円呀?jīng)完成了工作。我們可以在家看電視，出去走走，休息一下。打籃球，跑步，和家人交流。以上是個(gè)人健康小貼士。

有人說(shuō)養(yǎng)生首先要養(yǎng)好生活習(xí)慣？你認(rèn)為該怎么養(yǎng)生？

謝謝！我同意你的觀點(diǎn)，養(yǎng)生其實(shí)是良好的生活習(xí)慣，而不是刻意讓自己進(jìn)入廣場(chǎng)舞、晨練、保健品等你不喜歡的行列。每個(gè)人的知識(shí)、職業(yè)、道路、喜好、專長(zhǎng)等文化素養(yǎng)和生活習(xí)慣都不一樣，不可能長(zhǎng)命百歲，進(jìn)入自己不喜歡的生活方式。但盡管存在上述諸多差異，但最基本、最科學(xué)證實(shí)和認(rèn)可的生活習(xí)慣還是應(yīng)該隨大流，比如個(gè)人和家庭健康、睡眠、飲食、氣質(zhì)、待人處事的道德標(biāo)準(zhǔn)等等。我們一定要朝著健康快樂(lè)的方向去做，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣才能健康成長(zhǎng)

你每天有哪些保健養(yǎng)生的好習(xí)慣？

我每天早上喝一杯溫水，每天至少鍛煉一個(gè)小時(shí)。早上不要吃油炸食品，午餐不要吃肉和蔬菜，晚上不要吃肉。每天早睡早起。然后上了頭條，寫了些東西，我心情很好。我就是這樣度過(guò)一天的。

我發(fā)現(xiàn)，只要人們做到：營(yíng)養(yǎng)均衡，鍛煉身體，睡眠充足，心情愉快，這幾點(diǎn)，身體都會(huì)很棒的。