什么運(yùn)動瘦的最快？通過運(yùn)動來增加身體的消耗，控制飲食攝入，形成熱量缺口，你就可以瘦了！第一天，堅(jiān)持鍛煉一小時或更長時間，每周鍛煉五次！鍛煉內(nèi)容應(yīng)循序漸進(jìn)，早期進(jìn)行有氧運(yùn)動，中期增加力量訓(xùn)練，然后力量與

什么運(yùn)動瘦的最快？

通過運(yùn)動來增加身體的消耗，控制飲食攝入，形成熱量缺口，你就可以瘦了

！第一天，堅(jiān)持鍛煉一小時或更長時間，每周鍛煉五次！鍛煉內(nèi)容應(yīng)循序漸進(jìn)，早期進(jìn)行有氧運(yùn)動，中期增加力量訓(xùn)練，然后力量與有氧運(yùn)動相結(jié)合

！營養(yǎng)好！每天減少一些主食，增加一些肉類，脂肪也應(yīng)該有，但控制在50克以內(nèi)！早餐不要吃太多含碳水，燕麥和全麥面包、蕎麥面都不錯，雞蛋、核桃或鱷梨！中午吃夠了，晚上不要吃太多含碳水！記得吃肉

！只要堅(jiān)持半個月，效果會很好的

有哪些室內(nèi)運(yùn)動的好方式？

室內(nèi)運(yùn)動較多，如羽毛球、乒乓球、保齡球、壁球等。還有可以在家里做的室內(nèi)運(yùn)動，如健身舞、藝術(shù)體操、跑步機(jī)或跑步機(jī)、瑜伽、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等。謝謝您

健身房怎樣最快燃脂？

如果你有一定的運(yùn)動基礎(chǔ)，最好用力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動來減肥。

如果沒有運(yùn)動的基礎(chǔ)，你只能做適度的有氧運(yùn)動來增加心肺容量和耐力。

力量訓(xùn)練的最大優(yōu)勢是塑造和增加肌肉含量。當(dāng)體內(nèi)的肌肉含量增加時，也會燃燒更多的熱量。