一根香蕉等于多少米飯 為什么說(shuō)香蕉是水果中的食物？香蕉熱量高不高？ 由于香蕉含淀粉較高，一些地區(qū)的人們香蕉是其淀粉的主要來(lái)源，即主食，而香蕉是世界第四大主要作物。香蕉產(chǎn)于世界120個(gè)國(guó)家和

一根香蕉等于多少米飯

為什么說(shuō)香蕉是水果中的食物？

香蕉熱量高不高？

由于香蕉含淀粉較高，一些地區(qū)的人們香蕉是其淀粉的主要來(lái)源，即主食，而香蕉是世界第四大主要作物。
香蕉產(chǎn)于世界120個(gè)國(guó)家和地區(qū)，也是世界第四大糧食作物，是近6億人口的主要糧食。
一根香蕉大約等于半碗米飯。一碗正常大小的米飯大約150克，熱量大約是170卡路里。一根150克的香蕉只能吃80卡路里。相比之下，一根香蕉只相當(dāng)于半碗米飯。

水果熱排？

高熱量水果排名第一：榴蓮
榴蓮是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、卡路里含量最高、水分含量最低的水果之一。每100克榴蓮中含有3種脂肪.3克，每100g它含有147千卡的卡路里，人們需要步行75分鐘才能消耗這么多卡路里。榴蓮雖然好吃，但一次不能吃太多，否則容易引起身體燥熱，還會(huì)引起上火，因?yàn)槟c胃不能完全吸收。減肥期間避免進(jìn)食。
高熱量水果排名第二：荔枝
荔枝是水果之王。然而，如果你吃太多荔枝，很容易生氣。除了生氣，它對(duì)減肥的人也有很多缺點(diǎn)。它的含糖量很高。減肥的人很容易刺激胃粘膜。荔枝的熱量不高，每100g荔枝只含有70卡路里，但含糖量高達(dá)16%。不要低估16%的含糖量。甜西瓜的含糖量只有4%-7%。在含糖量16%的荔枝面前，只是小巫見(jiàn)大巫。
高熱量水果排名第三：鮮棗：
經(jīng)常說(shuō)，盆里吃的新鮮大棗也是能量大戶。每100克大棗含能量125千卡，其中碳水化合物約30%，幾乎可以殺死所有水果。6、7個(gè)中等大小的大棗是100克，看看你身上有多少脂肪是美容大棗的貢獻(xiàn)！干棗的能量更高，267千卡/100克，超過(guò)饅頭(223千卡)，減肥時(shí)不要碰！
高熱量水果排名第四：椰子
椰子是熱帶水果之一，尤其是在被稱為椰子城的海南。夏天晚上喝椰子水基本上是很多人的日常生活，但是你知道嗎？一個(gè)椰子含有2湯匙糖，含油量高達(dá)35%，熱量高達(dá)241千卡，甚至超過(guò)200g米飯的熱量。所以在減肥的時(shí)候，即使再貪心，也不能吃。
高熱量水果排名第五：鱷梨
鱷梨使許多減肥的人更愿意吃。他們很長(zhǎng)一段時(shí)間都不吃肉。它嘗起來(lái)細(xì)膩光滑。感覺(jué)像吃牛肉?？梢哉f(shuō)，它是一種健康的減肥食品。事實(shí)上，鱷梨具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和特別高的營(yíng)養(yǎng)成分。一個(gè)正常大小的鱷梨實(shí)際上含有大約60%的油酸，可以說(shuō)是非常高的。它屬于單不飽和脂肪酸之一，對(duì)心血管健康有一定影響。然而，即使?fàn)I養(yǎng)良好，減肥的人也需要注意。
高熱量水果排名第六：香蕉
很多人在減肥的時(shí)候喜歡吃香蕉。眾所周知，香蕉也是一個(gè)能量很大的家庭。每100克香蕉含有115千卡的能量，可與大米媲美。吃一根香蕉等于吃兩兩米飯。菠蘿蜜外觀與榴蓮非常相似，也是一個(gè)隱藏能量的大家庭，105千卡/100克。