怎樣鍛煉保持身體健康？這主要取決于個人的年齡、身體狀況和時間。一般來說，正常人早上可以跑步、打球、體操，晚飯后可以散步，也可以在公園練太極拳、群舞；如果可能的話，冬天可以游泳、游泳；中老年人比較適合慢

怎樣鍛煉保持身體健康？

這主要取決于個人的年齡、身體狀況和時間。

一般來說，正常人早上可以跑步、打球、體操，晚飯后可以散步，也可以在公園練太極拳、群舞；如果可能的話，冬天可以游泳、游泳；

中老年人比較適合慢跑、快走、后向走、乒乓球、自由運動和太極拳除了以上活動，女性還可以學(xué)習(xí)瑜伽和舞蹈，以保持身體健康和減肥群舞；

無論什么樣的運動，都可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。一個人的體質(zhì)好，抵抗力就強，不容易生病。當(dāng)然，他會延年益壽的

！不過，我們在運動時也要注意以下幾個方面：

1。長期堅持不間斷。如果你想鍛煉，你必須堅持。你不能在下雪天和其他特殊情況下停下來，因為一旦停下來，以前鍛煉的結(jié)果都會消失。

2. 循序漸進，從少量運動開始，然后逐漸增加運動量，這也要看你身體的承受能力。

3. 出汗后不要馬上用冷水洗（容易感冒），要先用毛巾擦干，休息一會兒再洗。

4. 女性在生理期不應(yīng)做劇烈運動或游泳。他們可以做一些放松的活動，注意不要著涼。

……

謝謝您的邀請

在生活中，如何保持一個健康的身體？

保持良好的生活習(xí)慣，心情愉快，心態(tài)積極，有自己喜歡的工作，身心健康，自然健康快樂

怎樣做才能讓自己身體健康？

你好，謝謝。如何健康，我們應(yīng)該注意以下幾點：

首先，我們應(yīng)該有一個積極和陽光的態(tài)度，使人與心理健康可以健康。精神內(nèi)傷能致病，精神療養(yǎng)能防病。如何調(diào)理？中醫(yī)認為，不能讓精神過度消散，而要讓它保持內(nèi)在，也就是說，要避免過度明顯的波動，并盡量減少焦慮和憤怒，經(jīng)常保持情緒穩(wěn)定，樂觀安逸，使情緒處于平靜狀態(tài)，這樣才能精力充沛，精力充沛，精氣充沛調(diào)節(jié)順暢，使疾病難以發(fā)生。

2、調(diào)整飲食，不暴飲暴食，營養(yǎng)均衡，少吃辛辣食物，多吃生冷食物，煙酒盡量減少或放棄。

3、要注意安靜的活動，如下棋、書法等。尤其是生病后，一定要擺脫分心，讓身心得到寧靜。合理的戶外運動、刻苦的勞動和鍛煉可以增強我們的免疫力，增強防病防癌的能力。

4、干凈健康，生活規(guī)律。